Nézd meg a galériánkat - 6 kép
6 gyors önbizalomnövelő tipp, ha extra magabiztosság kellene
A nők többsége küzd az állandó szégyenérzettel, de miért is? A szakértő segít a megoldásban
Getty Images
Sajnos nagyon sokan küzdenek ezzel a mélyről jövő és nagyon negítav érzéssel. Ezt lehet tenni ellene!
Felmérések szerint a fiatalok és a nők sokkal hajlamosabbak szégyent érezni, sokan szinte soha nem tudnak szabadulni az érzéstől. Ez azonban egy nagyon negatív érzet, ami hosszabb távon rossz hatással van a testi és lelki egészségükre is. Ha úgy érzed, ebben a cipőben jársz, mutatunk néhány trükköt, amiről azt tartják a pszichológusok, hogy a legkönnyebben segítenek ezen!
Tedd fel a megfelelő kérdéseket
Amikor úgy érzed, eluralkodik a szégyenérzet, tegyél fel magadnak néhányat a következő kérdésekből:
- Tényleg hibáztam vagy ez egy olyan dolog, ami gyakran megesik?
- Tényleg rosszul kell éreznem magam ettől?
- A jelenlegi érzéseim tényleg ezzel az adott dologgal kapcsolatosak vagy a múltból erednek?
- Mit válaszolnék, ha egy barátom érezne ugyanígy?
Nyílj meg valakinek
A pszichológus szerint nagyon jó, ha van egy olyan bizalmasod, akit be tudsz avatni az érzéseidbe. A megfelelő személy komoly segítséget nyújthat abban, hogy megértsd, ami miatt szégyenkezel, semmiség. A legtöbb esetben ugyanis tényleg erről van szó. Ha nincs ilyen barátod, akkor érdemes lehet kipróbálnod a csoportos terápiák valamelyikét, ahol hozzád hasonlók mondják el saját történeteiket.
Tegyél úgy, mintha nem érdekelne
A szakember szerint nagyon ügyesen átprogramozhatod magad azzal, hogy szégyenérzés esetén tudatosan úgy teszel, mintha semmi problémád nem lenne. Ez elsőre nem lesz könnyű, hosszabb távon azonban rászoktatja az elmédet arra, hogy egészségesen dolgozza fel a kényelmetlenebb szitukat.
Érezz együtt önmagaddal
Biztosan te is olyan típus vagy, aki kimondottan együttérző másokkal. Magaddal miért nem vagy ilyen empatikus? Csak mások hibázhatnak és te nem? Te is emberi lény vagy, nem dől össze a világ, ha olykor valamit elrontasz. Jó ötlet lehet, ha mindennap gyakorlod ezeket a gondolatokat, lehet akár egy fix mondatod is, amiből afféle mantrát csinálsz. Ilyen lehet például az, hogy: „Emlékeztetem magam arra, hogy elég vagyok, jó vagyok.”