Így alakíts ki az otthonod, hogy motiváljon a mozgásra
Szeretnél többet mozogni otthon? Sosem találsz kellő motivációt az otthoni edzéshez? Nem tudod, hogy alakítsd ki a tökéletes otthoni „edzőtermet”? Segítünk!
A konditermek helyett egyre többen választják az otthoni edzést. Ugyan az edzőteremnek is megvannak a maga előnyei, hiszen megfelelő gépek nélkül tényleg lehetetlen komoly izomzatot építeni, mégis számos esetben kényelmesebb az otthoni torna. Ha nincsen sok szabadidőnk, akkor az otthonról elvégezhető mozgásformák is tökéletesek számunkra. Azonban az otthoni edzéskor gyakran küzdhetünk hely- vagy motivációhiánnyal.
1. Elegendő hely kialakítása
Ha helyhiány miatt halogatjuk az otthoni edzést, akkor itt az ideje leülni és átgondolni, hogy mit tudnánk átalakítani. Az interneten kifejezetten otthoni edzésekre készült videók és gyakorlatok közül is válogathatunk, amelyek nem igényelnek sok helyet. Éppen ezért elég, ha egy kb. 2,5 métersx1,5 méteres teret sikerül felszabadítanunk. Ezt nem kell állandóan üresen hagyni, elég, ha a könnyen mozdítható bútorok helyét szabadítjuk fel, hiszen heti 2-3 alkalommal belefér, hogy az edzés idejére arrébb tegyük őket.
Ez a 9 legjobb szobaszín a tudomány szerint – A te kedvenced köztük van?
2. Szükséges tárgyak beszerzése
Az otthoni edzéseinkhez nagy segítséget nyújtanak az ingyenesen elérhető videók. Ezekhez hasznos beszerezni egy jó hangszórót, melyen a zenéket vagy a videóban található trénert hallgathatjuk. Nem árt egy állandó vagy mozgatható nagy tükör sem, amiben ellenőrizhetjük a gyakorlatok helyes kivitelezését.
3. Motivációs naptár és képek
Ha nem is szeretnénk a nappalit fitnesz motivációkkal körbe plakátolni, azért valahol érdemes vizuálisan megjeleníteni a céljainkat és a sikereinket. A motivációs szövegek, világító feliratok remek dekorációs darabok, ezért mindenképp árasszuk el velük az otthonunkat. A szekrényünk ajtajának a belsejébe ragasszunk magunknak írt szövegeket, és írjuk fel a sikereinket is. Sokkal szívesebben vesszük rá magunkat az edzésre, ha látjuk, hogy megéri a céljainkért dolgozni.
Egy modern kis lakás 5 praktikája
4. Tartsuk a torna eszközöket látható helyen
Az edzőszalagot, kézi súlyzót, jóga matracot és a többi otthoni edzéshez szükséges kiegészítőt tároljuk látható helyen. Természetesen nem kell, hogy túlságosan feltűnően szem előtt legyenek, azonban gyakrabban eszünkbe jut a mozgás, ha valahol látjuk a cuccokat. Tartsuk őket például egy átlátszó dobozban vagy egy nyitott polcon.