Elalvás előtti szorongás? Ezeket tudod tenni a hálószobáddal az igazi relaxációért

A félelmeink és a szorongásaink – bár napközben is velünk vannak – lefekvéskor törnek elő igazán, amikor minden elcsendesedett körülöttünk. Mindannyiunknak vannak problémái, azonban nem szabad hagynunk, hogy ezek megakadályozzák az éjszakai pihenésünket. Nem is gondolnánk, de nagyon nagy szerepe van a hálószobánknak abban, hogy mennyire tudunk ellazulni lefekvéskor. Mutatjuk a problémák és a megoldásokat.

Hálószoba dekor a skandináv stílus szerelmeseinek

Probléma: Beviszed a munkát a hálószobába

Nem csoda, hogy éjszaka stresszelsz, ha napközben a munkádat ott végzed, ahol a pihenni is szeretnél. A munkahelyi feladatokat semmiképp se vidd be a hálóba, hiszen így elkerülhetetlen, hogy eszedbe jutnak a stresszes dolgok lefekvéskor is, hiszen pár órával korábban is azon gondolkodtál ugyanott.

Megoldás: Próbáld azonnal elkergetni minden munkához kapcsolódó gondolatodat, miután visszavonultál aludni. Ha későn kapnál céges hívást, szaladj ki gyors a hálódból, és próbáld meg nem megnyitni a munkahelyi e-maileket az ágyban.

Probléma: Elhanyagolod a hálószoba kitakarítását

A nehézkes elalvás könnyen fakadhat abból, hogy nem elég tiszta és friss a hálószoba. Valljuk be, hajlamosak vagyunk minimalizálni a hálószoba takarítását, mivel úgyis csak aludni járunk oda.

Megoldás: A stresszes időszakokban mossuk gyakrabban az ágyneműnket és takarítsunk alaposabban a hálószobában. A tisztaság és a friss ágynemű bizonyítottan segíti az elalvást.

Lenyűgöző tetőtéri hálószobák – Te melyiket választanád?

Probléma: Kifelejted a személyes, kikapcsolódást segítő tárgyakat

Imádod a gyertyákat és a füstölőket, de mindig elmarad a vásárlásuk? Segít ellazulni a klasszikus lemezjátszó régies hangja? Számos más, relaxációt segítő dolog van mindenki életében, azonban hajlamosak vagyunk nem költeni ezekre, hiszen alábecsüljük a jelentőségüket.

Megoldás: Ne a relaxációdat segítő dolgokon spórolj! Ha biztonságérzetet ad az éjjeli fény, hagyd felkapcsolva, ha a drágább illatgyertyák segítenek ellazulni, fektess azokba. Hosszú távon a kialvatlanság sokkal nagyobb problémákat okozna.

Probléma: Nem bírod abbahagyni az eszeveszett görgetést

Sajnos napjaink egyre gyakoribb problémája, hogy a telefonunk görgetése végtelen hosszú folyamat, hiszen mindig vannak új hírek, képek vagy videók a közösségi oldalakon, mi pedig megszállottan, hírekre éhezve kutatjuk azokat.

Megoldás: A tényleges alvás előtt minimum fél órával tegyük a telefonunkat az éjjeli szekrényre, de semmi esetre se tartsuk a mobilunkat az ágyban.