Nem akarsz hízni? Akkor sose egyél gabonapelyhet reggel 10 előtt!

A reggeli egy igazán fontos étkezés, sőt, az emberek nagyrészének épp az a kedvence. Azonban nagyon nem mindegy, hogy mivel indítod a napodat, ugyanis egyes ételek kedvezőtlen hatással vannak az alakodra, pedig egyébként egészségesnek gondolod őket.

Eláruljuk, mik zavarják meg az anyagcserédet, ha reggeliként eszed!

Vajas toast

Bár a világ egyik legfinomabb kajája a vajas kenyér, a reggelid jobb, ha nem zsíros étel, sokkal inkább fehérje- és szénhidrátdús. Ha egy kis energiára van szükséged, akkor válaszd a nem káros zsírokat, például a mogyoróvajat, ugyanis a sima vajban csak telített zsír van, a mogyoróvajban viszont telítetlen, ez pedig segít, hogy sokáig ne éhezz meg reggeli után.

Gabonapehely

A reggeliző pelyhek, müzlik elég sok cukrot tartalmaznak, a cukor evése pedig az egyik legfőbb oka a hasi zsír raktározásának. Válassz zsírszegény, magas rosttartalmú, cukrozatlan zabos ételeket, például zabkását, ugyanis az nem hullámoztatja a vércukorszintedet.

Ha már reggel korán megdobod cukorral és túl sok gyorsan felszívódó szénhidráttal a vércukrodat, akkor sajnos hajlamosabb leszel hasra hízni.

Alacsony zsírtartalmú joghurt

Sokan váltják ki a rendes joghurtokat alacsony zsírtartalmúra, azonban ezekben sajnos semennyi protein sincs, de szintén a vércukrodat piszkálják meg. Egyél inkább tojást, vagy teljes joghurtokat, hiszen nem fogsz utána az éhségtől más édességek után nyúlni, sőt, a proteintől kifejezetten tele lesz a hasad.

Szeretnél néhány jó reggeli rutint? Mutatjuk!