Nézd meg a galériánkat - 7 kép
A home office aranyszabályai
Újabb COVID utáni probléma kialakulására hívják fel a figyelmet a szakértők
Életmód, Egészség2021. július 4. #egészség#koronavírus#covid-19#karantén után#karantén fáradtság#post-covid#covid után#covid után az élet
Unsplash/Toa Heftiba
Nem kell megijedni, ha te is ezt érzed.
Nemrég beszámoltunk arról, hogy létezik a barlang szindrómának nevezett jelenség, ami azt jelenti, hogy vannak olyanok, akik a karanténidőszak után kifejezetten nehezen élik meg, hogy visszatérhetnek a korábbi életvitelükhöz. Ez azért lehet gond, mert egy sor mentális probléma is társulhat mellé. Itt olvashatsz róla bővebben:
Most egy újabb jelenségre hívják fel a figyelmünket a szakemberek, amivel foglalkozni kell. Luke McLeod, életmód szakértő és meditációs coach a DailyMailnek mesélt arról, amit ő is megtapasztalt a kliensei körében, és amit a kutatók karantén fáradtságnak neveztek el. Valószínűleg sokaknak ismerős, hogy az utóbbi több mint egy évben megszakadt az előtte olyan jól működő napi rutin, ami magával hozta a kevés testmozgást és a megnövekedett képernyőidőt. Ezek miatt sokan stresszesnek és motiválatlannak érzik magukat a mindennapi feladatok elvégzéséhez.
„Az ember a szokások rabja, így nem csoda, ha frusztráltak, dühösek és érzelmesek leszünk, ha megváltozik a megszokott rutinunk” –
- mondja a szakemberHozzáteszi, hogy egy sor újabb érzelmet hoz magával ez a helyzet, mint az elszigeteltség érzése, a fáradtság és depresszió. Luke szerint ráadásul azoknál, akik otthonról dolgoznak, rég elmosódtak a határok a munka és a szabadidő, magánélet között, így képesek sokkal többet dolgozni, mintha bejárnának az irodába.
Ezek mind hozzájárulnak a karantén fáradtság kialakulásához, aminek további jelei:
- felborult alvási ritmus
- fáradtan ébredés
- szorongás
- állandó aggodalom
- csökkent motiváció
Mit tehetsz ellene?
Ha te is hasonló cipőben jársz, az egyetlen, amit tehetsz, hogy kialakítasz egy olyan napi rutint magadnak, ami visszaadja a motivációt a mindennapi teendőkhöz. Ha előtte szerettél bejárni az irodába, kérd meg a főnököd, hogy legyen néhány nap, amikor újra bentről dolgozhatsz. Ha a karantén előtt imádtál edzeni, keress időt erre a tevékenységre is. Luke szerint nemcsak a megfelelő étkezés és testmozgás képes kiszakítani ebből a fura érzésből, de az is, ha türelmes és kedves vagy magaddal. Ne feledd, egy új rutint megszokni 21 napba telik, így biztosan nem fog egyik napról a másikra megváltozni az életed.