Eláruljuk, milyen gyulladáscsökkentő módszerek használnak házilag a leggyorsabban

Tudósok szerint az allergiák, az ízületi bántalmak, a krónikus fáradtság, a szorongás mind-mind azt jelenthetik, a test valamely pontján gyulladás alakult ki. Ez alapvetően egy önvédelmi reakció, a szervezetünk így próbálja megvédeni magát valamitől. Fontos azonban, hogy időben megtaláljuk az okot és kezeljük!

Javíts az étkezési szokásaidon

A túlzott cukorbevitel könnyen gyulladások kialakulásához vezethet, ahogyan a feldolgozott hústermékek, illetve bizonyos zsírok is. Igyekezz kerülni az olajban sült dolgokat. Figyelj oda arra, mennyi kalóriát viszel be egy nap, egyél sok rostot, bélflórát támogató joghurtot, halat, tojást magvakat.

Kerüld az alkoholt

Minél több alkoholt fogyasztasz, annál valószínűbb, hogy beindul a beleidben egyfajta szivárgás, ami gyulladásokat hozhat létre a tested különböző pontjain. Ezt olyan gyógynövényekkel teheted jóvá, mint a gyömbér vagy a csipkebogyó.

Aludj eleget

Egy úgynevezett C-reaktív fehérje, a CRP szintje sokkal magasabb azokban, akik nem alszanak rendesen. Ez a fehérje azt jelzi, gyulladás van a testben. Tehát egészen biztos, hogy a kialvatlanság ront a helyzeten, míg a megfelelő pihenés megszünteti a bajt.

Tanuld meg a stresszkezelést

A stressz, különösen a nagyfokú stressz aktívan részt vesz a gyulladások kialakulásában a testünkben. Ne hagyd, hogy elhatalmasodjon, keress egészséges megküzdési technikákat. Próbáld ki az olvasást, a kirándulást, festegess, kerámiázz, esetleg szerezz be egy hímzőkészletet.

Mozogj rendszeresen

Nem lehet eleget hangsúlyozni, mennyire fontos az emberi testnek a napi, de legalább kétnapi mozgás. Nem kell azonnal kemény edzésekre gondolnod, bőven elég lenne, ha nagyokat sétálnál, esetleg elmennél tekerni bringával egy kört a parkban. A sport test szerte csökkenti a gyulladásmarkereket, ez tudományosan bizonyított tény.

Ezt olvastad már?