Nézd meg a galériánkat - 7 kép
7 modern probléma a szerelemben
Állandóan az exed fotóit nézegeted a közösségi oldalain? Így állhatsz le
Szerelem, Párkapcsolat, Szakítás2023. október 30. #Párkapcsolat#szakítás#Tippek#Ex#közösségi média#közösségi oldal
Getty Images
Újra és újra az exed közösségi oldalán kötsz ki annak ellenére, hogy az újrakezdés szóba sem jöhet? Itt az ideje leállni!
Roxy Zarrabi pszichológus szerint amikor a szakítás után tovább akarunk lépni, természetes emberi reakció, hogy szeretnénk tudni, az exünk hol tart az életében. Ez azonban nem szerencsés, mert felesleges stressznek teszed ki magadat, Ha például azt látod, hogy az exed gyorsan tovább lépett, az a szakember szerint könnyen arra sarkallhat, hogy tovább kutakodj, és gyorsan a szokásoddá válhat a kukkolás. Éppen ezért a következő módszereket tanácsolja!
Késleltess, és keress olyan tevékenységet, amivel el tudod terelni a figyelmedet!
Az első és legfontosabb lépés, hogy gyakorold a késleltetést! Azaz, amikor késztetést érzel, hogy ráless az exed profiljára, ne tedd meg azonnal! A szakember azt tanácsolja, hogy várj 5 percet, és közben küldj üzenetet egy barátodnak, hívd fel, vagy nézz egy részt a kedvenc sorozatodból - a lényeg, hogy tereld el a figyelmedet!
Tedd fel magadnak ezt az 5 kérdést!
Ahelyett, hogy kontrollálatlanul engednél a késztetésnek, tedd fel ezeket a kérdéseket magadnak.
- Mit éreztem, amikor utoljára megnéztem a hírfolyamát?
- Mi vonja el a figyelmemet az érzéseimről, amikor megnézem a profilját?
- Milyen érzéseket vált ki belőlem az, hogy időről időre megnézem?
- Mit kerülök el, amivel foglalkoznom kellene ez helyett?
- Ha egy barátom lenne ilyen helyzetben, mit tanácsolnék neki?
Vedd sorra újra és újra, hogy miért nem működött a kapcsolatotok!
Szakítás után sokan túlidealizálják a kapcsolatukat, ami egy természetes folyamat, de hosszú távon nem segíti a továbblépést, ugyanis torzítja a valóságot. Ha azt veszed észre, hogy épp ábrándozol a „régi szép időkről”, akkor fogj egy lapot, és kezdd el felírni, miért ért véget a kapcsolatotok. Biztos, hogy nem egy ok fog az eszedbe jutni! Koncentrálj arra, hogy te milyennek képzelsz egy számodra ideális kapcsolatot, és ehhez képest milyen volt a tiétek. Milyen vonásaitok nem voltak kompatibilisek, és mik azok a pillanatok, amiket soha többé nem szeretnél átélni? A pszichológus szerint, ha rendszeresen gondolsz az exed negatív szokásira, az segítheti a gyógyulást.
Add ki a szakítással kapcsolatos érzéseidet!
Különösen nehéz lehet továbblépni, ha a kapcsolatod váratlanul ért véget. Ilyenkor jellemzően megpróbáljuk megérteni, megfejteni az okot, és a gondolatainkat lefoglalhatja a folyamatos miérteken való kattogás. Ezzel viszont csak bent tartod magad egy negatív helyzetben, és a válaszokat sem feltétlen kapod meg. A pszichológus azt tanácsolja, hogy add ki a szakítással kapcsolatos érzéseidet, gondolataidat: írj egy levelet úgy, mintha az exednek írnád. Írd bele a dühödet, fájdalmadat, mindent, amit érzel, majd égesd el, vagy tépd szét.
Fontold meg a tiltást!
Elsőre talán radikálisnak hangzik, de hidd el, sok előnye van! De akkor se hibáztasd magadat, ha nem állsz készen a tiltásra, vagy egyszerűen nem akarod megtenni. A pszichológus azt javasolja, hogy ebben az esetben némítsd, vagy korlátozd.
Ha érdekel a szerelem témaköre, akkor ezt is muszáj elolvasnod!
Ha pedig kíváncsi vagy igaz történetekre, akkor katt a galériára, mert 5 nő elmesélte, pontosan miért szakított a pasijával!
Nézd meg a galériánkat - 5 kép
5 fiatal nő árulja el, miért szakított
5 fiatal nő árulja el, miért szakított