Nézd meg a galériánkat - 4 kép
4 tipp, hogy könnyebben menjen az elalvás
Beyoncé is álmatlansággal küzd, és ezeket a trükköket veti be
Sztárok, Életmód, Egészség2021. szeptember 9. #egészség#beyoncé#Betegség#álmatlanság#Alvászavar#inszomnia#trükkök alvászavar ellen
Getty Images/Ian West - PA Images
Az énekesnő elárulta, a fél életét ezzel a problémával töltötte.
Nemrég derült ki Beyoncéről, hogy olyan problémákkal is küzd, mint mi, átlagemberek, történetesen, hogy nehezen alszik el és gyakran forgolódik este az ágyában. Hivatalosan ezt nevezzük inszomniának, vagyis kóros álmatlanságnak, ami egyáltalán nem egy kellemes állapot.
„Személy szerint a turnék miatt az életem felében inszomniával küzdök”
- mondta a Harper’s Bazaarnak az énekesnő.Kutatások szerint az emberek 30% küzd ezzel a problémával, és a nők hajlamosabbak rá, mint a férfiak. Ha a szervezet nem kapja meg azt a pihentető alvást, amire szüksége van, akkor az könnyen krónikus fáradtsághoz, fejfájáshoz vezethet amellett, hogy csökken az egyén koncentrációs képessége is. Persze az emberek nagy része néha küzd álmatlan időszakokkal, de inszomniáról főleg akkor beszélhetünk, ha a tünetek több mint 3 hónapnál tovább, rendszeresen fennállnak.
A tünetek közé tartoznak:
- ha tovább tart az elalvás, mint 10-20 perc
- ha többször felébredsz az éjszaka folyamán és több mint 30 percen keresztül vagy ébren
- ha nagyon fáradtan kelsz fel 8 óra alvás után.
Persze ebben az esetben nem árt, ha egy orvossal is konzultálsz, de ha csak néha megy nehezebben az alvás, adunk néhány tippet, ami segíthet.