Ezeken változtass konyhádban, ha fogyni szeretnél
Néhány változtatás szükséges csak, és máris elbúcsúzhatsz néhány plusz kilótól!
1. Szortírozz
Először is szabadulj meg végre minden egészségtelen ételtől, dugicsokitól, titkos tartaléktól. Semmi zsíros, cukros, gyorsétel (és még sokáig sorolhatnánk a listát...) nem maradhat!
2. Üres konyhapult
Semmi ne legyen elöl. Mindent rakj el a spejzba, kamrába, szekrényekbe, fiókokba. Ha ugyanis bármi elöl van, megkívánod, és ha már ott van, eszel is belőle egy-két falatot. Pedig csak a szemed kívánja.
AZ OTTHONI ROSSZKEDV OKOZÓI –
9 DOLOG, AMITŐL ROSSZ LESZ A KEDVED
53 NM-ES PANELLAKÁS FELÚJÍTÁS ELŐTT ÉS UTÁN!
MINTHA NEM IS UGYANAZ A LAKÁS LENNE!
3. Díszíts gyümölccsel
A kivétel erősíti a szabályt, így az előző pontban leírtakról rögtön felmentenénk a gyümölcsöket. Egy szép, guszta gyümölcstál nyugodtan elöl lehet. Egy kis alma, körte, narancs beleférhet.
JOY Tipp: Mindig legyen víz is a konyhában, hogy ha esetleg megéheznél, először ihass egy (vagy két) jó nagy pohár vizet. Hátha kiderül, hogy nem is éhes, csupán csak szomjas voltál.
4. Kisebb tálak, edények
Egy 2012-es tanulmány szerint azok, akik csupán 5 centivel kisebb átmérőjű tányérból esznek, jóval kevesebb ételt visznek be a szervezetükbe. Kisebb tányéron nagyobbnak tűnik az adag. És kiderül, hogy igazából annyival is jóllaksz.
Ezek lesznek 2017 legmenőbb színei!
EBBEN A GYÖNYÖRŰ LAKÁSBAN ÉL CARAMEL ÉS BÁJOS CSALÁDJA!
5. Kütyümentesítés
Se telefon, se tablet, se laptop, se tévé nem lehet a konyhában, pláne akkor, amikor eszel. Amikor eszel, csak azzal foglalkozz, mert ha elvonja más a figyelmed az étkezésről, jóval többet eszel, mint amennyire valójában szükséged lenne.
6. Bárpult helyett asztal
Ha a konyha méretei lehetővé teszik, a konyhapult helyett asztalnál, széken ülve egyél. Szintén egy kutatásból derült ki, hogy akik állva, például a konyhapultnál esznek, hamarabb lesznek éhesek két étkezés között és nagyobb valószínűséggel fognak feleslegesen nassolni is.
7. Zenét
Lassabban eszel és alaposabban megrágod az ételt, ha evés közben lassabb, nyugtató zenét hallgatsz. Ezáltal kevesebbet is fogsz enni, mert időben jelentkezik majd a teltségérzet, így nem eszed majd túl magad.