Egyetlen egyszerű gyakorlat a pánik ellen
A pánikbetegeknek ez a módszer bárhol, bármikor segíthet, és tényleg nagyon egyszerű!
Ha néha rád is rád jön a "frász", vagy annál is rosszabb: pánikbetegséggel küzdesz, akkor ez az egyszerű gyakorlat talán nem is ismeretlen a számodra. Jól tud jönni az olyan helyzetekben, amikor érzed, hogy legszívesebben elmenekülnél az adott szituációból, kiver a víz és kezdődnek a pánik egyéb szokásos tünetei.
És hogy mi is ez? Egyszerű: egy légzéstechnika, amivel meg tudod nyugtatni a háborgó elméd és ezáltal a tested is. Nem kell mást tenned, mint a mély, hasi légzést gyakorolni és legalább 3-5 percig folytatni ezt, miközben az egyik kezedet a mellkasodra, a másikat a gyomorszájad környékére helyezed. Közben az sem árt, ha csupa olyan pozitív gondolatra koncentrálsz, amik boldogsággal töltenek el (pl. Mit vársz a mai napon? Mi jó történt veled a héten? stb.)