Nézd meg a galériánkat - 4 kép
Még 4 dolog, ami meghosszabbítja az életed
5 dolog, ami tudósok szerint 10 évvel is meghosszabbíthatja az életed
Életmód, Egészség, Betegség2022. január 14. #egészség#Kutatás#Galéria#Betegség#egészséges élet#hosszú élet#hosszú életű emberek#tippek hosszabb élethez
Getty Images/ Flashpop
Egy nagyszabású kutatás összegezte, mi az az 5 dolog, amire oda kell figyelni a hosszú és egészséges életért cserébe.
Egy kicsit mindannyian keressük a hosszú élet titkát és olyan emberektől próbálunk tippeket ellesni, akik már több mint 80, 90 vagy 100 éve élnek a Földön. Legalább is a kék zónákat kutató szakértők mind ezt csinálják, gyűjtik azokat a közös jellemzőket, amik a hosszú életű emberekre igazak, hiszen ezzel úgy érezhetjük, hogy egy kicsit közelebb kerültünk ahhoz, hogy megfejtsük:
mi a hosszú élet titka?
Olvasd el ezt is!
Kipróbáltam a hosszú életű emberek reggeli rutinját, érdekes következtetést vontam le
Emellett folyamatosan kutatják más tudósok is a fent említett kérdést, egy 2018-as tanulmány például azt állítja, hogy a lusta emberek tovább élnek, mert lassabb a metabolizmusuk is, a gyors anyagcserével rendelkező fajok ugyanis nagyobb eséllyel halnak ki. Sőt, azok is tovább maradnak egészségesek, akik folyton elkésnek, mert ők kevésbé stresszelik túl magukat, lazábban állnak az élethez.
A Harvard kutatói egy 2020-ban publikált tanulmányban összegezték azokat a tényezőket, amik akár 10 évvel is meghosszabbíthatják az egyén életét, ha minderre időben elkezd odafigyelni. A nagyszabású kutatás 1980 óta zajlott és minden második évben csaknem 175 ezer egészségügyi szakemberektől kértek be adatokat 30 és 75 év közötti páciensekről. Összesen öt olyan tényezőt állapítottak meg, amik nagyban befolyásolják az emberek élethosszát. Az ötből egyetlen szokást is elég átvenni ahhoz, hogy az ember nagyjából 77 éves koráig egészségesen éljen, minden további szokás 3 évet tesz hozzá az élethez szakértők szerint.
Olvasd el ezt is!
3 étel és ital, amit a leghosszabb életű emberek alvás előtt fogyasztanak és 1, amit elkerülnek
Milyen szokásokról van szó?
1. Korlátozd az alkoholfogyasztásod!
A mérsékelt alkoholfogyasztás kutatók szerint napi maximum egy pohár szeszes italt, míg férfiaknál kettőt jelent (természetesen nem töményről van szó). Különösen fontos lenne erre odafigyelni, mert egy 1999-től 2017-ig tartó kutatás szerint az alkohol okozta halálesetek megduplázódtak az utóbbi két évtizedben. A túlzott alkoholfogyasztás nemcsak az életet rövidíti meg, de szenilitást okoz és növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
Folytatás a galériában!
Forrás: Wellandgood