6 tápanyag, ami javítja a látásodat
A lista nem csak annyiból áll, hogy „sárgarépa”…
1. Omega-3 zsírsavak
Biztos hallottad már, hogy szuperül hatnak a szívre, az érrendszerre, az agyra és az idegekre. De az is igaz, hogy védenek a szemszárazság és a korral járó látásromlás (azaz makula degeneráció) ellen!
2. D-vitamin
A biztonságos napozás, az olajos halak, valamint a tejtermékek egytől egyig segítenek a látásod javításában, sőt a szem gyulladásos megbetegedésekor hozzájárulnak a gyógyuláshoz.
3. Antociánok
A természet színezőanyagai – melyeket főleg a sötét bogyós gyümölcsökben, például az áfonyában és a szederben találsz meg – fantasztikus antioxidánsként hatnak a szervezetedre, s nélkülözhetetlenek a szaruhártya épségéhez.
4. Lutein
Ha látásjavító étrend-kiegészítőt keresel, valószínűleg ilyen feliratúba botlasz bele. Természetes forrásból főleg baromfihús és tojás segítségével fedezheted a szükségleted.
5. Zeaxantin
A leveles zöldek csodafegyverét elsősorban a spenótban vagy a fejes salátában leled meg, ám a brokkoli is rengeteget tartalmaz belőle.
6. Bioflavonoidok
Most jön a répa, hiszen a benne lévő béta-karotin ezeknek a vegyületeknek a csoportjához tartozik, és véd a farkasvakság ellen.
Sasszemre fel, irány a konyha!