7 napos lelki detox a boldogsághoz
Miért csak a testedet kellene méregteleníteni?
1. nap: Figyelj oda a környezetedre!
Kezdésképpen szánj egy kis energiát arra, hogy tudatosítsd magadban, milyen gondolatokat és érzéseket váltanak ki belőled a környezeted egyes elemei. A munkába vezető út, a Facebook-bejegyzések, az ebéded íze, satöbbi.
2. nap: Lomtalaníts!
Tervezd el, mit fogsz csinálni! Az egész napot, reggeltől estig. Írd is le magadnak, és próbáld meg betartani. Nem cél, hogy a továbbiakban így élj, de egy csomó mindent megtudsz magadról, az tuti!
3. nap: Engedd el, amire nincs ráhatásod!
Amikor valami bosszúság ér, gyorsan töprengj el rajta, hogy felelős vagy-e érte, illetve tehetsz-e valamit a helyzet megváltoztatásáért. Amennyiben mindkét kérdésre nem a válasz, akár ki is kacaghatod magadat.
4. nap: Vedd sorra, miért adhatsz hálát!
A hála olyan pozitív folyamatokat indít el benned, amik túlzás nélkül megváltoztatják az egész életedet. Üres perceidben bátran sorjázd a listát, amiért joggal érezheted!
5. nap: Űzd el a negatív gondolatokat!
Valahányszor beúszik egy kép a múltbéli viszontagságokról vagy a jövőre vonatkozó félelmekről, vegyél egy mély lélegzetet, és összpontosíts inkább a jelen szuperségére!
6. nap: Elemezd újra a reakcióidat!
Pihenés gyanánt gondold végig, hogy az elmúlt öt napban mire hogyan reagáltál, és miről vélekedsz utólag másképp. Ez a felismerés egyáltalán nem ciki!
7. nap: Összegezd a jót!
Vesd papírra a hét pozitív fejleményeit, gondolatait, beszélgetéseinek emlékét! Látni fogod, hogy ezek mellett az állítólagos problémák igencsak eltörpültek…
Nálad is eljött a mentális detox ideje?