3 kaja, amivel elűzheted a téli rosszkedvet
A hűvös napokon olykor ok nélkül rossz a kedved, fáradt és stresszes vagy? Ez nagyjából 3 millió embert érint telente, úgyhogy ne aggódj, ráadásul ezekkel az ételekkel elkerülheted:
Zabkása
Ha megvonod magadtól a szénhidrátot, mert mondjuk fogyni szeretnél, természetes, hogy nehezebben tudsz koncentrálni, vagy rossz a kedved. Az elhagyás helyett, válassz egészségesebb fajtákat. A zab sok-sok rostot is tartalmaz, ráadásul magnéziumban is gazdag, ami az idegek számára alapvető. Készíts belőle reggelente zabkását!
Csicseriborsó
Hihetetlenül gazdag B6-vitaminban és magnéziumban, amik fontosak, ha kiegyensúlyozott lelkiállapotra vágysz, és stresszes időszakot élsz át. Mivel növényi eredetű proteint is tartalmaz, arra serkenti az agyat, hogy dopamint és szerotonint termeljen, ami két kedélyjavító hormon. Készíthetsz belőle humuszt, szórhatod a salátádra, vagy meg is piríthatod!
Brazil dió
A szelén egy nagyon szuper ásványi anyag azok számára, akik szeretnének jobb kedvre derülni! Ráadásul délutánra szuper nassolnivaló, jó ha van a munkahelyi fiókodban egy kis adag. Ha ledarálod, beleszórhatod a smoothie-dba, és sütit és készíthetsz belőle.
Jó kedvre fel, JOY-lány!