10 dolog, amit megtehetsz, hogy lassabban öregedj
Ha így folytatod, évtizedek múlva is jó csaj leszel.
1. Egyél kevesebb húst!
A Kaliforniai Egyetem szakértői kimutatták, hogy ezzel megvéded a kromoszómáidat a károsodástól.
2. Izzadj meg heti háromszor!
Többször lehet edzeni, kevesebbszer nem – tanácsolják a King’s College London tudósai.
3. Nassolj paradicsomot!
Akár adalékanyagoktól mentes szósz formájában, mert tele van sejtvédő likopinnal!
4. Nézd át a családfádat!
Ne csak a neveket és a rokoni szálakat, hanem a felmenőid betegségeinek is járj utána. Ezzel felmérheted, mire kell különösen odafigyelned.
5. Menj el vérvételre!
Évi egy általános vérkép rengeteg bajtól megmenthet.
6. Figyelj oda a zsírokra!
Egyél több egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsavat, a telítettekkel viszont vigyázat!
7. Ropogtass el 15 szem magot!
Sózatlant és frisset, ha lehet: a dió, a mandula és a makadámdió akár felére csökkentheti a szívbetegség veszélyét.
8. Tölts időt a barátaiddal!
A The Lancet című szaklapban megjelent kutatás szerint a társas kapcsolatok hiánya akár 60%-kal megnöveli a kóros szellemi leépülés kockázatát.
9. Szórj fahéjat!
A müzlire, az almára, a csirkemellre – vagy amire csak akarsz! Nagyon jót tesz az anyagcserének, pontosabban az inzulinháztartásnak.
10. Aludd ki magad!
Az egyéni alvásigények eltérhetnek, úgyhogy tapasztald ki, hogy neked mennyi az elég, és ne add alább egy perccel se.
Ugye, nem is olyan nehezen megfogadható tanácsok ezek?