Ha tényleg le akarsz fogyni, ezt az 5 szabályt tartsd be!
Ha már a rengeteg fogyi tipp között azt sem tudod, mit higgy, eláruljuk, melyik az az 5 szabály, amihez mindenképpen tartsd magad a siker érdekében!
1) Mindig reggelizz!
Kihagyni egy-egy étkezést az egyik legnagyobb fogyókúrás baki, és ez főként a reggelire igaz. Egyszerűen annyira lelassítod vele az anyagcserédet, hogy utána minden kalóriát elraktároz majd. Válassz magas fehérje-tartalmú reggelit, és ebédig biztosan nem jut eszedbe nassolgatni!
2) Változtatnod kell, ha változást akarsz!
Sajnos, ha le szeretnél dobni néhány kilót, sok-sok szokásodtól kell megszabadulnod. Például nem ehetsz meg két gombóc fagyit vacsi után, és hasonlók… Gondolj arra, hogy nem diétázol, hanem az életmódodat változtatod meg. Ehhez pedig szigorúan kell tartanod magad.
3) Nem tömheted magadba mértéktelenül az egészséges ételeket!
Igen, a natúr magvak, az avokádó, a barna rizs és a mogyoróvaj is nagyon egészségesek, és az alakodnak is jót tesznek, de ez nem jelenti azt, hogy bármikor, bármennyit megehetsz belőlük! Sok kalóriát tartalmaznak, ezért ezeket is mértékkel fogyaszd!
4) Attól, mert edzel, nem ehetsz akármit
A fogyókúra szimpla matek: több kalóriát kell elégetned, mint amennyit elfogyasztasz. De sokan felértékelik az elégetett kalóriák számát, és így könnyebben megengednek magukat magasabb kalóriatartalmú ételeket is. Ezt a hibát te ne kövesd el!
5) Fogyás után sem térhetsz vissza a régi szokásaidhoz
Hiába adtad le a fölös kilókat, utána sem eheted korlátlanul azokat az ételeket, amiktől korábban meghíztál. Bár nem kell olyan szigorúnak lenned magadhoz, mint a fogyókúra alatt, nem is engedheted el magad teljesen.