Így kaphatod a legnagyobb koffeinlöketet a kávédtól

1. Legalább 15 percet várj ébredés után a reggeli kávéval.

Ébredés után a szervezetben természetes a vágy a további alvsásra, és kb. 15-30 perc kell, mire ez az állapot magától megszűnik ébredés után (normál mennyiségű alvás esetén). Ha ezen ébredező fázis közben döntöd le az első csészével, túl sok koffeint használ fel a szervezet, és nem marad elegendő hatása a nap további részére.

2. Legalább másfél órát várj két kávézás között.

Iszol egy kávét, nem érzel semmit, majd iszol gyorsan még egyet, hogy "beüssön". A koffeinnek viszont fél-egy órára van szüksége, hogy kifejtse a maximális hatását. A második csésze hatását akkor kezded el érezni, mikor épp ereje teljében hat az első koffeinbomba, szóval fölöslegesen küldtél le még egy adagot.

3. Ne igyál túl sokat belőle.

Egy espressonyi kávéban kb. 200 milligramm koffein van, ez az adag általánosságban képes a szervezetet két órára maximum fordulatszámra tekerni. Két óra elteltével pedig lassan kezd kiürülni a szervezetből a hatása. Ha ebben a két órás időkeretben több a beviteled a 200 mg-nál, a szervezeted túlreagál a koffeinre - kézremegés, szájszárazság, fejfájás, koncentrációzavar is előfordulhat - , illetve egy idő után immunissá válik rá, és nem fejti ki a kellő hatást.

4. Ne időzítsd be óramű pontossággal.

Ha minden reggel ugyanabban az időpontban iszod meg a reggeli kávéd, majd délután szigorúan 3 óra magasságában következik a délutáni kávészüneted, az agyad elkezd ráállni, és számítani fog a koffeinlöketre, nem éri újdongságként a hatás, hozzászokik. Így nem váltja be a kellő hatást, ezért is térünk rá az egyre nagyobb koffeinadag bevitelére, amivel vissza is kanyarodhatunk a 3. ponthoz...Szóval inkább váltogasd az időpontokat!

Tartsd be ezeket, és élvezd a kávéd serkentő hatását!

Küldd el a cikket kávérajongó ismerősödnek, egy gombnyomással!