4 délutáni szokás, amitől lefogyhatsz
Reggel mindig motiváltan kezded a napot? Egészségesen reggelizel, esetleg edzeni is szoktál? Aztán ebéd után elszakad a cérna és cukor sütikkel kényezteted magad, tornázni pedig eszed ágában sincs? Akkor ezeket mindenképpen fogadd meg:
1) Maradj hidratált! Legyen kéznél mindig szénsavmentes víz (a legjobb, ha nem jéghideg), mert egyrészt csillapítja az éhséget, másrészt sokszor az agyad összetéveszti a szomjúság és az éhség jeleit. Olyankor azt hiszed, hogy éhes vagy, pedig csak vízre lenne szükséged. Az is jó, ha elkortyolsz egy finom gyógynövényteát cukor nélkül!
2) Készíts elő magadnak nassolnivalót, hogy délután még véletlenül se köss ki a csokiautomatánál vagy a közeli cukrászdában. Keverj össze magvakat aszalt gyümölcsökkel, vagy esetleg kölesgolyót, almaszirmot, és mindig legyen a fiókodban egy adag.
3) Egy tízperces szünet csodákra képes. Menj ki a szabadba és sétálj egyet az egyik kollégáddal. Ez nem csak szellemileg frissít fel, de még egy ilyen rövid és visszafogott mozgásforma is jót tesz, pláne, ha egész nap ülsz.
4) Egy nehéz munkanap után nehéz rávenni magad, hogy elmenj edzeni. Ha már reggel túlestél rajta, akkor csak egy kis 20 perces nyújtást iktass be otthon a TV előtt. Ha viszont nem, mindig úgy alakítsd a napod, hogy ez beleférjen, és véletlenül se blicceld el. Lebegjen a szemed előtt a célod!