Kezdődhet életed legegészségesebb hete?
Ha elhatározod, hogy egészségesebb életmódra váltasz, az elején nehéznek, bonyolultnak és fájdalmasnak tűnhet a dolog. Ezekkel az egyszerű tippekkel viszont menni fog!
Tartsd be ezeket a szabályokat egész héten, hogy egy igazán egészséges hetet zárhass:
1) Sose hagyd ki a reggelit: Ha nem reggelizel, akkor nem indul be megfelelően az anyagcseréd, így hosszú távon elhízáshoz vezet. Egyél valami fehérjében és rostban gazdag harapnivalót, például zabkását mogyoróvajjal és mandulatejjel, vagy főtt tojást teljes kiőrlésű pirítóssal!
2) Sportolj munkába menet: vedd elő a bringádat, vagy szállj le a buszról 2 megállóval hamarabb. Ez a kis mozgás az egész napodat energikusabbá teszi!
3) Csökkentsd a kávét: A reggeli kávédtól nem szeretnénk eltiltatni (az csúnya dolog lenne), de a délutánit cseréld le zöld teára! Felpezsdít és frissítő hatású, ráadásul antioxidánsokat is tartalmaz.
4) Kerüld a készételeket: Ezen a héten ne fogyassz előre csomagolt szendvicset vagy porlevest, csakis egészséges, természetes hozzávalókból készült ételeket.
5) Főzz ebédet: Így tudhatod biztosan, hogy valóban egészséges hozzávalókból készült. Válassz színes zöldségeket, sovány húsokat és egészséges gabonákat a főzéshez.
6) Igyál vizet egész nap: Óránként húzz le 2 dl vizet, ettől nem csak a bőröd lesz szebb, de megelőzöd a fejfájást is, és az alakod is meghálálja.
7) Nassolj gyümölcsöket és zöldségeket: Készíts össze répát, és mártogasd humuszba, vagy vágj össze reggel almát, és azt vidd magaddal a munkába délutáni nassolnivalónak.
8) Állj fel: Ha ülőmunkát végzel, állj fel óránként, nyújtózz meg, végezz pár fejkörzést, hogy ne gémberedj el teljesen!
9) Sportolj többet: Ha eddig nem sportoltál, irány le futni a közeli parkba, ha pedig igen, akkor a héten iktass be egy plusz alkalmat valami olyan mozgásformából, ami teljesen más, mint amit egyébként űzöl!
10) Feküdj le korán: A héten még véletlenül se forduljon elő, hogy 8 óránál kevesebb szunyókálsz. Ez az alapja az igazán egészséges életmódnak.