4 gyorssegély magány ellen
Pszichológus dolgozta ki az „EASE” módszert.
Nem csupán hétköznapi tippeket mutatunk, hanem egy bizonyítottan hatékony megoldást, amit Dr. John Cacioppo, a Chicagói Egyetem szakértője írt le.
1. E, mint „extend yourself”– azaz bővítsd a kapcsolataidat!
Akármennyire is kiráz a hideg, ez azt jelenti, hogy néha akkor is érdemes elfogadnod a meghívásokat, amikor semmi kedved az egészhez. Miként teremthetnél kapcsolatot másokkal, ha bezárkózol? Az internetes jelenlét sajnos messze nem elég, hiszen ott sokan nem a valódi arcukat mutatják, ráadásul a kommunikáció sem teljes értékű egy személyes beszélgetéshez viszonyítva.
2. A, mint „action plan”–azaz legyen haditerved!
Rá kell jönnöd, hogy nem a sors cselekvőképtelen áldozata vagy, hanem igenis utalni tudod az életedet. A kontroll visszanyerése megváltoztatja a gondolataidat, a magatartásodat és az elvárásaidat, ami elképesztően jó hatással lehet az emberi kapcsolataidra nézve. A haditerv legfontosabb része, hogy tűzz ki olyan eseményeket a naptáradba, amihez mások is csatlakozhatnak.
3. S, mint „selection”–azaz válogass!
A magányra nem a kapcsolatok mennyisége, hanem azok minősége nyújthat megoldást a pszichológus szerint. Keresd azoknak a társaságát, akikkel megvan az a bizonyos közös pont. Erre kitűnő alternatívát biztosítanak az érdeklődési kör szerint szerveződő csoportok.
4. E, mint „expect the best”–azaz számíts a legjobbra!
Ha szívből jövő jó szándékkal közelítesz mások felé, akkor nagyobb eséllyel fogod ugyanazt visszakapni. Amennyiben eleve kellemes kimenetelre számítasz a társas érintkezés során, máris gondolati síkon rángatod ki magad a magányból.