Nem vicc! Napi két perc szökdécselés megerősít
Nincs időd mozogni? Ennek a kifogásnak végleg lőttek…
Ha emlékszel még az iskolai tornaórák esetlenül vicces hangulatára, most újra felidézheted: egy friss kutatás szerint ugyanis napi két perc szökdécselés hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez.
Egy éven belül növelheted vele a csontsűrűséged!
A csontritkulás korunk egyik legalattomosabb betegsége, mely az ülő életmód miatt egyre fiatalabb korban és egyre több nőre csap le.
A brit Loughborough Egyetem munkatársai 34 embert vontak be a kutatásba, akik egy éven át napi két percig egy lábon ugráló gyakorlatokat végeztek, miközben sem a mozgási szokásaikon, sem pedig a táplálkozásukon nem változtattak.
A kísérlet végére akár 7%-kal megnőtt a csontsűrűségük a pihentetett lábukhoz képest. Különösen jó, hogy a szökdécselés főleg a csípőcsont környékét párnázta ki náluk, amivel máris csökkent az időskori combnyaktörés veszélye.
A tanulmány szerzői egyetértenek abban, hogy még egy ilyen olcsó, egyszerű és hatékony megoldás nincsen.