Mit tegyél, ha nagy a káosz körülötted?
Itt a hosszú hétvége, ami azt jelenti, hogy egy kicsit pihenhetsz, behozhatod magad, és lenyugodhatsz. De mit tegyél akkor, ha a pörgős mindennapok alatt hatalmas káosz alakul ki? Így űzheted el a stressz a legfeszültebb időszakokban is:
1) Meditálj!
Már pár perc is elég ahhoz, hogy nyugodtabbá válj és kitisztuljon a fejed. Kezdd a napot egy rövid meditációval, amikor nem gondolsz semmire, csak a légzésedet figyeled, és kizárod a külvilágot!
2) Szimatold ki a nyugalmat!
Az illóolajoknak fantasztikus hatásuk van az idegrendszeredre. A levendula vagy borsmenta már 15 perc alatt képesek elűzni a stresszt. Az irodában is legyen nálad, illetve tusfürdőből válassz ilyen illatút.
3) Zene az idegeidnek!
Több kutatás is bizonyítja, hogy a dallamok nyugtató hatással bírnak az idegrendszeredre. A stílus pedig szinte mindegy, legyen az heavy metal vagy klasszikus, ugyanúgy segíthetnek.
4) Kellenek a vitaminok!
Ha összecsapnak a fejed fölött a hullámok, érdemes belülről is gondoskodnod arról, hogy nyugodt tudj maradni. A B-vitaminok, magnézium és a cink mind nagyon hatásosak abban, hogy megerősítsék az idegrendszeredet. Nehéz időszakban táplálék-kiegészítő formájában is fogyaszd őket!