5 vétek, amit mindennap elkövetsz az egészséged ellen
Nem a szokásosakkal jövünk, hanem például azzal, hogy többet kéne nevetned.
1. Megfeszülsz a stressztől
Talán észre sem veszed, hogy ha ideges vagy, akkor az izmaid milyen kőkemény munkát végeznek – csak amikor már lecsapnak a fájdalmak. Kíméld tudatos ellazítással a nyakadat, a válladat és a hátadat, mert így akár a fejfájástól is megszabadulhatsz.
2. Nem iszol elég vizet
A csapból is az folyik, hogy mennyit kell(ene) innod, mégis késő délután jut eszedbe, hogy aznap még fél liter se jutott? A megoldás pofonegyszerű: mindig legyen nálad egy nagy üveg ásványvíz. Már csak azért is meg fogod inni, hogy ne kelljen cipelni…
3. Túl későn fekszel le
Azt ugyan még nem sikerült bizonyítani, hogy az este 10 és éjfél közötti alvás lenne a legpihentetőbb, ám biztos, hogy ha kevesebb, mint 7 órát szánsz a pihenésre, akkor rosszul jársz hosszú távon.
4. Több húst eszel, mint zöldséget
Ne a köreten vagy a salátán spórolj a kalóriákkal! Sokkal jobbat teszel magaddal, ha béred nagyjából egy kártyapakli méretű hússzelettel, ami mellé bőven eszel teljes értékű gabonát, illetve zöldséget.
5. Keveset nevetsz
Nem véletlen, hogy a pozitív beállítottságú emberek tovább élnek. A vigyorgás ugyanis boldogsághormont, endorfint szabadít fel, amitől máris még jobb lesz a kedved!