3 gyors tipp, amitől tutira jobban megy majd a futás

1. Szeresd a bemelegítést - Ha rövid, ha hosszú távú futást tervezel, ne hagyd ki a bemelegítést. Egy kis helyben futás, ugrálás, vagy egy pár méternyi dinamikus séta és nagyobb az esélye a sérülésmentes futásnak. És hidd el, hogy jobban is fogod bírni, mint bemelegítés nélkül.

2. Megfelelően töltődj fel - Nem mindegy, hogy mennyi és milyen ételt, illetve italt fogyasztasz futás előtt. Például ha tudod, hogy mikor készülsz menni, előtte legkésőbb egy órával egyél. És egy müzlinél, vagy egy banánnál többet és nehezebbet ne. Folyadékot pedig csakis vizet fogyassz, és fél órával futás előtt legkésőbb. Különben állandóan meg kell majd álnod...

3. Tartsd magad a tempódhoz - Olyan tempóban fuss, ami tényleg jól esik. Ne próbálj meg gyorsabb lenni csak azért, hogy hamarabb letudd a távot, ugyanis előbb el is fogsz fáradni és nem fogod bírni folytatni. Ha viszont érzed, hogy lassulsz a kényelmes tempóhoz képest, akkor picit próbálj meg visszatérni a normális ütembe, mert a végén azon veszed észre magad, hogy inkább gyorsgyalogolsz, mint futsz.

Ha még több futással kapcsolatos tippre vágysz, szerezd be
a Runner's World már kapható első, magyar nyelvű számát!