Ha erre a 10 dologra odafigyelsz, nyaralás alatt is egészséges maradsz

Európa mellett nagyon divatosak például az olyan egzotikus országok, mint Egyiptom, Marokkó, vagy Tunézia, ahol a megszokottól eltérő higiéniai és egészségügyi standardokkal találkozhatunk.

Az egyik leggyakoribb problémát ilyenkor az E-coli baktérium egy fajtája okozza, melyet „utazók betegségének” is neveznek. A kellemetlen hasmenéssel és hasfájással járó fertőzés főleg a fejlődő országokba való utazásoknál jellemző, ahol alacsonyabb a higiéniai színvonal. Többnyire a vízzel és az élelmiszerekkel terjed, így megfelelő elővigyázatossággal és gyakori kézmosással is megelőzhető.

Ezért ha megvan az úticél, indulás előtt mindenképpen érdemes utánanézni, hogy mi az, amire fokozottan oda kell figyelnünk egy Európán kívüli utazás során.

- Tudd meg, hogy milyen az adott országban a csatornahálózat, ihatsz-e csapvizet vagy inkább csak palackozott italokat érdemes fogyasztanod. Sok esetben még fogat mosni is érdemesebb üveges vízzel, hogy nehogy elkapj valamilyen fertőzést.

- Ne fogyassz nyers gyümölcsöt vagy zöldségeket. Amennyiben mégis ennél, mossuk meg nagyon alaposan vagy hámozzuk meg azt. Bár a szállodákban általában szabadon falatozhatsz belőlük, ha érzékeny gyomrúak vagy még ott is kerüld el.

- Csak olyan helyen egyél, ahol biztosak vagy abban, hogy higiénikus körülmények között főznek, és szolgálják fel az ételt.

- Amennyiben messzebbi tájakat veszel célba, érdeklődj utána, hogy van-e ajánlott, esetleg kötelező védőoltás. Ezeket lehetőség szerint adasd is be magadnak és családtagjaidnak egyaránt.

Ezen túlmenően, akárhova is utazol érdemes a következő jó tanácsokat is megfogadnod:

- Ügyelj a személyes higiéniára. Utazás alatt is moss minél többször kezet, hiszen ilyenkor talán még több mindent érintesz, mint általában. Vigyél magaddal víz nélkül is használható kézfertőtlenítő gélt arra az esetre, ha nincs lehetőséged vízzel való kézmosásra. Amint alkalmad adódik, moss alaposan kezet meleg vízzel és amennyiben lehetséges használj antibakteriális kézmosót.

- Amennyiben nem vagy teljesen megbizonyosodva szálláshelyed tisztaságáról, használat előtt töröld át a WC deszkát, mosd ki a kádat, fürödj papucsban, vagy tegyél a lábad alá egy nem használt törölközőt a fertőzések elkerülése végett.

- 11:00 és 15:00 óra között kerüld a napozást és 30 percnél hosszabb ideig ne tartózkodj egyhuzamban a tűző napon.

- Ügyelj a megfelelő hidratációra, igyál elég vizet nyaralás alatt is.

- Legyen nálad fájdalomcsillapító, ragtapasz és sebfertőtlenítő, hogy arra is fel legyél készülve, ha történne veled vagy egyik családtagoddal valami.

- Amennyiben repülővel utazol, ahol gyakran hidegebb van, érdemes egy pulóvert is magaddal tartani, nehogy megfázz.