5 furcsa tipp, ami segíthet a fogyásban
Minél jobban közelítünk a nyár felé, annál több dolgot teszünk meg a hőn áhított "bikini body" elérése érdekében. Íme néhány elsőre talán furának tűnő, de nagyon hatásos tipp, amivel még további 1-2 kilót tudsz majd leadni a nyárra.
Fotó:Europress
1. Kis tányér használata
Egy nagy tányérra annyit pakolsz, amit talán meg sem bírsz enni. De megeszed, mert ha már kiszedted, mégse dobhatod ki. De hidd el, sokkal kevesebb is elég. És hogy ne érezd úgy, hogy madáradagot eszel, vegyél elő egy kis tányért és szedd azt tele. Hidd el, azzal is tele leszel.Sőt, egy idő után már az is sok lesz!
2. Mindenhova vigyél magaddal vizet
Már a csapból is az folyik - a víz mellett -, hogy milyen fontos a megfelelő folyadékfogyasztás. Ez így is van. De nem olyan könnyű ezt betartani, mint mondani. Elfeleljtünk inni, nincs lehetőségünk, vendégségbe megyünk, ahol mindenféle üdítő, alkohol, stb. van, csak szénsavmentes víz nincs. Erre egy tuti tipp, hogy mindig legyen nálad, és legalább fél óránként kortyolj bele egy nagyot az üvegedbe. Evés előtt és után pedig egy picit nagyobbat kortyolj. Egyrészt sokszor összekeverjük az éhséget a szomjúsággal, másrészt ha étkezés előtt és után is iszol, akkor hamarabb úgy érzed, jól laktál és nem fogsz majd annyit enni.
3. Rágózz
Egy rutinos fogyókúrázó tudja, hogy minden falatot jól meg kell rágni, hogy könnyebben meg tudjuk emészteni az ételt. A rendszeres rágózás és a vele való rágás pedig az agynak még azt az üzenetet is küldi, hogy jól vagyunk lakva. És nem mellesleg, mondjuk egy fehérítő-, cukormentes rágó még a fogaidnak is jót fog tenni. "A cukormentes rágógumi használata számos előnyös hatással jár: fokozza a nyáltermelést, ezáltal védi a fogakat, hiszen egyfajta átmosó hatása van a szájüregben, és javítja az emésztést is. A diétázók számára például mindez kiemelten fontos, és nagyban segíti a vágyott testsúly elérését, mivel a megfelelő emésztés alapvetően szükséges a súlyvesztéshez” – mondja Dr. Balsai Tamása Perfect Smile fogszakorvosa.
4. Ne vásárolj éhesen
Éhesen tilos vásárolni. Mert rögtön nem vagy magaddal és szigorú, és azt a kis csokikát és sütikét vagy chipset is megveszed magadnak - mert hát egy kis csalás azért néha belefér, nem!? -, amit egyébként nem vennél/ennél meg. Reggelizz, ebédelj, vagy legalább egyél meg egy szép nagy almát és utána menj vásárolni!
5. Aludj hidegben
Na jó, ne hidegben, de ne is nagyon melegben. Állítólag ugyanis ha nem egy jól befűtött szobában alszol, hanem picit hűvösebben, akkor jóval több kalóriát égetsz el, mintha melegben aludnál. Több energia kell ugyanis ahhoz, hogy a szervezeted fenntartsa a normál testhőmérsékleted és ehhez nem mást, mint a zsírtartalékaidat használja fel. Úgyhogy csavard csak le a a fűtést gyorsan!:-)