4 frissítő tanács, ha visszatérne a kánikula
Csodálatos érzés, amikor a meleg napsugarak cirógatják a bőrünket: izmaink ellazulnak, és endorfin árasztja el a testet. De amikor a hőmérő higanyszála megközelíti a 30 �C-os lélektani határt, a rég várt meleg idő fullasztóvá válhat. A megfelelő hűsölési stratégiával friss maradhatsz, még kánikula idején is.
1. Hőségben viselj kontyot!
A test saját hűtése szempontjából az egyik legfontosabb terület a nyak. A leomló hajzuhatag azonban megakadályozza, hogy a test természetes módon hűtse magát, ezért melegben érdemes feltűzött frizurát viselni. A különböző hajfonatok és kontyok most egyébként is nagyon divatosak.
Ha szeretnéd elkészíteni magadnak is a képen látható kontyot, akkor kattints IDE!
2. Polcold fel a lábad, és pihentesd!
A forróság hatására gyakran elnehezül a lábad és megduzzad a bokád? Próbáld meg minél többször felpolcolni! Ezzel csökkentheted a vénák terhelését, és a feleslegesen felhalmozódott folyadék is könnyebben távozik a szövetekből. Szintén segíthet, ha hideg vizes, vagy üdítős üveget görgetsz végig a lábadon, lentről felfelé. Ez segíti az vénák, vagyis a szív irányába szállító erek működését.
3. Töltsd fel a vízkészleteid, hogy lehűlj!
A forró nyári napok velejárója az erőteljesebb izzadás, ezért a megszokottnál jóval több folyadékot veszít a szervezet. A legfontosabb, amire figyelned kell kánikula idején, az a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Ha kevesebb vízhez jut a szervezet, mint amennyire szüksége lenne, azt azonnal jelzi: a gyötrő fejfájásra ilyenkor a leghatékonyabb gyógyír egy pohár víz. Folyadékpótlásra a legjobb recept, ha ásványvizet keversz el gyümölcslével, így nem csak az elvesztett vizet, hanem az ásványi sókat is pótolhatod.
4. Kerüld az alkoholt!
A nagy melegben óvakodni kell az alkoholfogyasztástól, mert megemeli a vérnyomást és fokozza a veseműködést, vagyis a vízkiválasztást.