Így fogyj le könnyen, drasztikus lépések nélkül!
Szinte minden nő szeretné elérni nyárra a tökéletes alakot, és ezért képesek mindent bevetni. Rengeteg divatdiétáról hallunk, amelyek kecsegtető fogyást ígérnek nagyon rövid időn belül, pedig sokszor többet ártunk mit segítünk maguknak ezekkel a diétákkal. Azért hogy te se ess bele a hibákba és ne kelljen drasztikus lépéseket tenned pár kiló leadása miatt csak pár hasznos tanácsot kell betartanod.
Fotó:Europress
1. Kerüld a drasztikus lépéseket
Eddig talán beválltak a drasztikus lépések a diétád során, de talán azt is észrevetted, hogy egyre jobban hízol vissza és nagyon ingadozik a súlyod, pont a drasztikusság miatt. A korábbi be nem tartott vagy túlzott diéta alatt károsodott az anyagcseréd, emiatt nehezebb lesz mindig lefogyni. De talán még nem késő, és most ha elhatározod magad és egy ésszerű programot tartasz, akkor tartós lesz az álomsúly és külső.
2. Teljes életmódváltás
Sajnos a látványos eredmények elérésének érdekében le kell mondanod az édességekről és az eddig meg szokott ételekről. Hiszen ezek miatt nem fogsz és természetesen az „egy kicsit lehet” majd aztán mértéktelen mennyiségről is le kell szokni. Minden apró részletét a diétának be kell tartanod, és száműzd az otthonodból a kísértő ételeket is. Legjobb, ha van egy partnered is, mert így könnyebb magadat rávenni a teljes életmódváltásra, és mindig ott vagytok egymásnak így támogathatjátok is egymást.
3. A diéta beállítása
Ha már többszőrösen túl vagy pár sikertelen diétán, pedig mindent betartottál, amit előírtak, akkor érdemes orvossal vagy dietetikussal konzultálni. De ami a legfontosabb, hogy tudd: minden fejben dől el. Állítsd át az agyad és a cél lebegjen mindig a szemed előtt. Vedd rá magad a több folyadékbevitelre, több mozgásra és az egészségesebb ételek elfogyasztására.
4. Több mozgás!
Az életmód váltás egyik legfontosabb alaplépése a több mozgás. Miután sikerült pár kilótól megszabadulnunk és a közérzetünk is jobb, akkor már csak a több mozgásra kell hangsúlyt fektetnünk. Nagy feleslegnél a napi fél óra kisebb mozgás, ami lehet akár séta, vagy kocogás is elég. Amikor már könnyebbnek és energikusabbak vagyunk, akkor emelhetjük a mozgásra szánt időt is. Ami lehet akár már napi 1-2 óra is. A lényeg a változatos mozgásformákon (futás, súlyzózás, aerobic) van. Megemelheted az napi mozgásra szánt idődet azzal is, ha munkába nem autóval mész, hanem gyalog, vagy egy hosszabb ebédszünetbe beiktatsz egy kis kocogást is.
5. Csökkentsd a gyorséttermi étkezéseket és a rágcsálnivalók számát!
Úgy gondoljuk, talán ez lehet a legegyszerűbb és legalapvetőbb pontja a sikeres diétának, azonban még is gondoljuk bele, hogy az életvitelünk mellett igenis nagyon sokszor becsúszik ez a hiba. A mindennapi munkával jár stressz és rohanás miatt az átlagnál többet eszük gyorséttermi vagy rendelt ételt, ami nem azonos az otthon elkészített és megválogatott alapanyagokból készült ételekkel. Ezért bármennyire fáradtak vagyunk érdemes esténként vagy reggel időt szánni egy egy egészséges fő étkezést elkészíteni, amit elcsomagolhatunk magunknak a munkába. Ha, sikerül betartani a rossz szokások elhagyását és áttérünk az egészséges táplálkozásra, akkor hamar észre fogjuk venni mennyivel lendületesebbek és vidámabbak leszünk - az emésztésünkre való pozitív hatásáról nem is beszélve.