10 élelmiszer, amit ne fogyassz éhgyomorra: sokuk egészséges, de nem reggelire!

A dietetikusok világszerte nem javasolják, hogy például banánnal, tejjel vagy péksüteményekkel kezdjük a napot annak ellenére, hogy ezek sokak reggelijét képező élelmiszerek.

A teljes értékű táplálkozás létfontosságú testi és lelki jóllétünk szempontjából. Életünk felgyorsult természete megnehezíti, hogy elmélyüljünk az étkezési szokásainkban – különösen, ha éhgyomorra hozunk döntéseket. Berögzült rossz szokásainkat pedig igazán nehéz lehet kiiktatni, de mindenképp érdemes.

A megfelelő reggeli fontossága

A reggeli nem csak étkezés; ez a legjobb módja a jó egészség megőrzésének és az egészségügyi kockázatoktól mentes életnek. A reggelit a 9-10 órás böjt (éjszaka) utáni első étkezésnek nevezzük. Érdemes tápanyagban gazdag ételeket hozzáadni, ugyanis még akkor is, ha alszol, a szervezeted tovább dolgozik. Az egyetlen különbség az, hogy nincs fizikai tevékenységed. Mivel a test folyamatosan működik, előfordulhat, hogy szervezeted kifogy az energiából. Ez a folyamat csökkenti a glükózszintet, ezért az anyagcsere felpörgetéséhez reggelire van szükség, ami biztosítja a nélkülözhetetlen tápanyagokat és ásványi anyagokat a nap megkezdéséhez.

A megalapozott döntések meghozatala érdekében 10 olyan élelmiszert mutatunk be, amelyeket éhgyomorra kerülni kell!

Forrás 1., forrás 2., forrás 3.

Az ÉVA magazin írása.