Fitt
Testi-lelki jóllétet garantáló wellness-rutinok: az ágyadból sem kell felkelned
Máris itt a nyár egyik legnagyobb trendje: a stílusos nők lecserélték a farmert erre a nadrágra
Bizony, ez még a farmer nadrágnál is nagyobbat fog szólni.
5 szobanövény, ami kész vagyonokat ér és sokan nem is tudnak róla
Ezek a növények nemcsak szépek, de rendkívül értékesek is. Vajon a te otthonodban lapul belőlük? Ideje megnézni!
Napi horoszkóp május 15.: a Mérlegek mindennél jobban vágynak egy bizonyos dologra, a Skorpiókat valaki választás elé állítja
A hét közepén is izgalmas üzenetek várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
4 csillagjegy, aki még májusban találkozik élete szerelmével: romantikus csodák várhatóak!
A május nemcsak aranyesőt, pénz és jókedvet hoz magával, hanem vad, szenvedélyes energiákat is…
Hivatalosan is elérkezett az évnek az az időszaka, amikor szinte egyetlen program sem tűnik elég vonzónak ahhoz, hogy elhagyjuk érte az otthonunkat – de leginkább az ágyunkat. Ám ahelyett, hogy bűntudatot keltenénk benned emiatt, inkább bebizonyítjuk neked, hogy igenis fontos bekuckózni a takaró alá! Képzeld, a fizikai és a mentális jóllétedre is pozitív hatással lehet, ha vízszintesben töltöd a szabadidődet – na persze az azért nem mindegy, hogy mit csinálsz ilyenkor. Az alábbi wellness-rutinokat például simán elvégezheted az ágyban is és máris energikusabban, optimistábban szállsz majd ki belőle.
Szundikálj a szupererőért!
Ugyan messze még a nap vége, mégis ellenállhatatlan vágyat érzel az alvás iránt? A kávéfőződ helyett inkább a hálószobád felé vedd az irányt: bár a szunyókálás nem váltja ki a nyugodt éjszakai pihenést, azért mégiscsak ad egy kis extra energialöketet a feladataid elvégzéséhez. Ha ledőlsz akár csak egy órácskára délután, azzal megvédheted magad a fáradtsággal járó kellemetlenségektől – például a hangulatingadozástól vagy a döntésképtelenségtől, esetleg a rossz ítélőképességtől. De azért van néhány dolog, amire oda kell figyelned, ha a szundikálás jótékony hatásaira vágysz:
- A pizsamád kiválasztásakor ne a divat, hanem a kényelem legyen a legfőbb szempont.
- A hálószobád hőfoka kizárólag 18 -22°C közé essen.
- Ne este, az alvásidőd előtt szunyókálj, hanem délután, különben felborulhat a bioritmusod.
- Ügyelj arra, hogy a szundikád semmiképp sem tartson tovább 90 percnél.
Lélegezz!
Veled is előfordult már, hogy önkéntelenül is visszatartottad a levegőt, miközben arra vártál, hogy megérkezzen a főnököd válasza a leveledre? Ezzel egyáltalán nem vagy egyedül, mivel a teendőink és a kötelezettségeink miatt mondhatni folyamatosan készenléti állapotban élünk és akaratlanul is visszafojtjuk a lélegzetünket, ám ezzel sajnos csak azt érjük el, hogy egyre stresszesebbé válunk. Úgyhogy, ha éppen nehéz napjaid vannak a munkában, huppanj bele az ágyadba és végezz légzőgyakorlatokat, mert ezzel csökkentheted a szorongást. A 4-7-8 módszer például pofonegyszerű, mégis rendkívül hatásos: Vegyél levegőt az orrodon keresztül 4 másodpercig, tartsd bent 7 másodpercig, majd lélegezd ki a szádon keresztül 8 másodperc alatt. Ezt ismételd meg háromszor, mert összesen 4 ciklusból áll a feladat.
Néha igenis aggodalmaskodj!
Lássuk be, senki sem tudja teljesen kiiktatni az életéből az aggódást, hiszen időről időre mindannyiunkat maguk alá temetnek a félelmei – szóval mi lenne, ha akkor inkább hatékonyan végeznéd a rettegést? Elsőre furcsának tűnhet, pedig a beütemezett aggályoskodás valóban segíthet a szorongás csökkentésében, mert megakadályozza, hogy ezek a fojtogató percek átvegyék az irányítást a napod felett. Szóval bújj csak be bátran a takaró alá, állítsd be a telefonod ébresztőjét 15 perccel későbbre és kapj elő egy füzetet. Vedd számba naponta az összes félelmedet és írj róluk részletes listát! Ha később azon kapod magad, hogy aggályoskodsz, tudatosíts fejben a tényt, hogy ennek megvan a maga helye és ideje – majd akkor (de csak és kizárólag akkor) foglalkozol vele. Így több időd marad arra, hogy azzal törődj, ami örömet okoz…
JOY-tipp: Akármelyik trükköt is veted be az ágyikódban, simán ötvözheted azokat egy gyors beauty-szeánsszal is. Dobj fel egy kényeztető arcmaszkot vagy hajpakolást és már kezdheted is a wellness-feladatokat. Miért is ne halmozhatnád az öngondoskodó tevékenységeket annak érdekében, hogy megerősítsd az immunrendszeredet és az ellenálló képességedet továbbá javítsd az önbecslésedet?
Olvastad már?
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
8 ikonikus női sztár a 90-es évekből, aki mára teljesen felismerhetetlen lett
A 90-es évek minden túlzás nélkül legendás. A divat, a filmek, és persze a sztárvilág fénykora miatt is.
Bebizonyítjuk, hogy a Balaton tavasszal is menő! Erre indulj, ha a magyar tengernél jársz!
Szerencsére az utóbbi időben már tényleg kezd megdőlni az a tévhit, hogy csak a főszezonban, azaz a nyári melegben érdemes ellátogatnod a Balatonhoz. Bár a víz hőmérséklete még sokak számára biztosan nem érte el az ideális szintet, adunk pár ötletet, amelyekkel biztosan meghozzuk a kedveteket, hogy mihamarabb felfedezzétek a Balcsi környékét!
Rózsaszín mánia: 5 akciós sminkcucc, amitől úgy fogod érezni magad, mintha a Bridgerton család tagja lennél
Nyakunkon A Bridgerton család harmadik évada, így adta magát a dolog, hogy a legszuperebb kincseket kutassuk fel a Notino oldalán.
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
A nyár a nyakunkon, ilyenkor pedig mindenki szeretné magát még jobban érezni a bőrében, testében, lelkében. Ezeket a célokat pedig nem egyszerű egyedül elérni, hasznos, ha valaki támogat, ha kell, popón rúg, és esetleg segít tanácsokkal is!
4 csillagjegy, aki még májusban találkozik élete szerelmével: romantikus csodák várhatóak!
A május nemcsak aranyesőt, pénz és jókedvet hoz magával, hanem vad, szenvedélyes energiákat is…
III. Károly király új portréja megosztotta az embereket: sokan ledöbbentek a kép láttán
A különleges festményt imádja az uralkodó és felesége, de az emberek véleménye megoszlik a végeredmény láttán.