Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
10+5 tipp, hogy elkerüld a súlygyarapodást az ünnepek alatt: nem kell teljesen lemondani a hagyományokról!
A nap cikke
Napi horoszkóp május 1.: a Bikák nehezen engednek el egy bizonyos szituációt, a Rákok régi konfliktust tisztázhatnak valakivel
A hónap első napja is bőséggel tartogat számodra izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
4 csillagjegy, akinek május 1-jén 180 fokos fordulatot vesz az élete: soha nem látott csoda történik velük
Hatalmas változásra számíthatnak ezek a jegyek!
Olvasd el!
4 csillagjegy, akinek teljesül a legnagyobb kívánsága a közeljövőben: egy őrangyal fogja őket ebben segíteni
Egy őrangyal fogja a szárnyai alá venni ezeket a csillagjegyeket, és segít nekik, hogy valóra váljon a legnagyobb kívánságuk!
Olvasd el!
5 cipő a tavaszi-nyári időszakra, ha az old money a stílusod
Ezek a darabok tökéletesen beleillenek az old money stílusba.
0
Az előttünk álló két hét a kényeztető étkezések, ünnepi lakomák, sütihegyek időszaka…egyáltalán nem meglepő, hogy a testsúly megtartása ilyenkor még nagyobb kihívást jelent, mint az év egyéb időszakaiban. A súlygyarapodások jelentős része az ünnepi időszakban realizálódik. Jó hír azonban, hogy némi tudatossággal ez elkerülhető!
Harc a plusz kilók ellen karácsonykor
Egy tanulmányban arra keresték a választ, hogyan befolyásolható a viselkedés a karácsonyi ünnepek időszakában annak érdekében, hogy ne növekedjen a testsúly. A kutatók 272 felnőttet válogattak be véletlenszerűen két csoportba. Az egyik csoportot intervenciós csoportnak nevezték el, itt olyan beavatkozásokkal találkoztak a szereplők, melyek célja az volt, hogy mérséklődjön az étel- és italfogyasztás. A beavatkozás három részből állt: 1. arra ösztönözték a résztvevőket, hogy rendszeresen mérjék meg a súlyukat és rögzítsék a számot, 2. speciális súlykontroll stratégiákat biztosítottak számukra és 3. konkrét tájékoztatást kaptak arra vonatozóan, hogy mennyi fizikai aktivitásra lenne szükség ahhoz, hogy a hagyományos ünnepi ételekben és italokban elfogyasztott kalóriákat el tudják égetni. A kontrollcsoport tájékoztatást kapott az egészséges életmódról. Az eredmények azt mutatták, hogy az intervenciós csoport átlagosan 0,136 kg-ot fogyott, míg a kontrollcsoport 0,36 kg-ot hízott. Ez talán nem tűnik soknak, de a kutatások azt mutatják, hogy ez a súlygyarapodás az ünnepeket követő hónapokban nem vész el teljesen, hosszú távon pedig 10 év alatt akár 4 kg többlet is összejöhet kizárólag az ünnepi többletétkezés miatt. A vizsgálat résztvevőit az intervenciós csoportban a következő 10 tipp betartására ösztönözték annak érdekében, hogy megtartsák a súlyukat az ünnep időszakában.
forrás: Unsplash / Kraken Images
10 tipp a testsúly gyarapodásának megelőzésére
- Tarts étkezési rutint, próbálj meg mindennap nagyjából ugyanabban az időben enni.
- Menj rá a csökkentett zsírtartalmú alapanyagokra, az ételeid elkészítésénél ezzel jelentős mértékben csökkentheted a kalóriák számát.
- Célozz meg 10 000 tempós lépést mindennap, ezzel is segíted a súlymegtatást. Ezen felül mozoghatsz még bármit, ám a sétát ne hagyd ki!
- Legyen nálad mindig egészséges snack. Válassz friss vagy aszalt gyümölcsöt, magokat, alacsony kalóriatartalmú natúr joghurtot. Ha éhes vagy, mindig könnyebb ilyesmihez nyúlni, mint beugrani az első gyorsétkezdébe, ahol hamar elcsábulsz.
- Nézd meg a címkéket. Ellenőrizd az élelmiszerek címkéin a zsír- és cukortartalmat.
- Óvatosan az adagokkal. Ne halmozz ételt a tányérodra, sőt idén a kistányért ne a desszerthez készítsd be, hanem arra tálald a főétkezést magadnak!
- Állj a lábadra minden órában legalább 10 percre. Ha már állsz, végezz pár guggolást, állókitörést, szökdelj kedvedre, pezsdítsd fel a keringésed!
- Korlátozd az alkoholfogyasztást, igyál vizet vagy natúr teát! Tudjuk, hogy ez talán még a dupla adagoknál is nehezebb, hisz a karácsonyi vásárokon minden öt árus közül kettő forralt boros vagy puncsos.
- Ha eszel, koncentrálj az étkezésre. Lassan egyél, és ne a televízió előtt vagy útközben.
- Tartsd az ötös szabályt minden nap. Egyél legalább öt gyümölcsöt vagy öt zöldséget.
Íme néhány további tipp, amelyek segítségével kordában tarthatod súlyodat anélkül, hogy teljesen lemondanál az ünnepi hagyományokról.
Az ÉVA magazin írása.
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Promóciók
Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben
A szupermodell figurájával bárki lefotózhatja magát a Madame Tussauds Budapestben, amely hamarosan az első születésnapjá...
Sztárok, akik saját magukról nevezték el gyermeküket: volt, aki mindegyiket
Volt olyan is, aki mindhárom gyermekének olyan nevet adott, amiben az övé is megjelenik.
Az 5 legjobb fehérítő fogkrém a fogorvosok szerint
Azért jó ha tudod, hogy ezek a termékek nem helyettesíthetik a fogorvosok által végzett professzionális kezeléseket, de a felületi foltok kezelésében hatékonyan segíthetnek.
8 zöldség, ami egészségesebb főzve, mint nyersen
Míg egyes zöldségek tápanyagszintje főzéskor emelkedik, másoké csökken. Most olyan zöldségeket mutatunk be, amiket érdemesebb főtt formában fogyasztani, ha ki akarjuk belőlük hozni a maximumot!
8 dolog, amit gyakrabban kellene takarítanod az otthonodban, mint gondolnád - naponta lenne az ideális!
Lehet, hogy eddig nem tudtad, de bizony vannak az otthonunkban olyan fontos dolgok, melyeket minden nap érdemes letörölni, letakarítani, ezzel is megakadályozva a baktériumok és kórokozók felhalmozódását.
Így ír egy nárcisztikus ember: ezek után pofonegyszerű lesz kiszúrni
Bár élőben azért egyszerűbb felismerni azokat, akik nárcisztikus személyiségzavarral (NPD) élnek, azért akár egy Instagram-posztból rájöhetsz, hogy éppen egy ilyen személlyel van dolgod.
3 otthon végezhető gyakorlat hasi zsír ellen, amitől formásabb leszek, mint valaha
Íme 3 egyszerű pilates gyakorlat, amit ha most elkezdesz, akkor laposabb hassal indíthatod a nyarat!