Fitt
Nincs hatékony fogyókúra reggeli nélkül
Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból
Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.
4 csinos és kényelmes cipő, amit az irodába is felvehetsz tavasszal és nyáron
Ha te is csinos cipellőkre vágysz, a legjobb helyen jársz!
Ezen a napon lépnek félre a legtöbben - És nem véletlenül
Statisztikák felfedték, az év melyik szakában lépnek félre a legtöbben, és azt is, hogy általánosságban melyik napon történik a legtöbb megcsalás.
A mondás úgy tartja, reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, vacsorázz úgy, mint egy koldus. Nem véletlenül emlegetik étrendtanácsadók úgy a reggelit, mint az étkezések fejedelmét, amit nemcsak egészségünk szempontjából nem szabad elhanyagolnunk, de akkor sem, ha a fejünkbe vettük, hogy leadunk pár kilót.
Bármennyire is azt hiszik sokan, a reggeli kávéval csak kihúzzák délig, ezzel nem feltétlen teszik maguknak a legjobbat, de a súlyuknak sem. Viszonylag egyszerű a képlet: ha nem reggelizel, délben dupla annyit eszel, délelőtt nekiállsz nassolni, és az sem kizárt, hogy meg tudod állni, hogy este 6 után már ne egyél semmit. Nem haragudhatsz ezért magadra, főleg azért nem, mert te ha kihagyod a napod legfontosabb étkezését, természetesen „éhezni” fog a szervezeted.
A reggeli nem plusz kalóriákat jelent
Nagyon sokan azt gondolják tévesen, hogy ha kihagyják a reggelit, azzal támogatják a fogyókúrájukat. Nem reggeliznek, mert az amúgy is plusz kalóriabevitelt jelent.
Ez abszolút nem igaz, ugyanis a reggeltől délig tartó időszakban, a szervezetünk felhasznál minden energiát, mert szüksége van rá, mert ez kell ahhoz, hogy estig talpon tudj maradni. Megfigyelted már, hogy ha üres a gyomrod – bár nem érzed –, de attól még fáradékonyabb, nyűgösebb, erőtlenebb vagy? Hát azt, hogy nehezebben megy a koncentráció? Ez is mind visszavezethető arra, hogy kihagyod a nap legfontosabb étkezését. Amikor huzamosabb ideig megvonod a szervezetedtől a táplálékot, akkor a szervezet önmagát felvértezve, átáll raktározó üzemmódba. A lényegesen csökkent sebességű anyagcsere miatt pedig már kis mennyiségű ételtől is hízni fogsz. Érdemes tehát elfelejteni a fogyókúra alatti éhezést. Ennek fontos eleme az is, hogy ne maradjon ki a reggeli étkezés. Ez ad számodra lendületet a nap további részéhez, az anyagcserédnek pedig kezdő löketet a hatékony és gyors működéshez. Párosítva a „sokszor együnk keveset” alapelvvel szinte könyvelhető a hatékonyság és a tartós siker.
Nagy reggelik vagy kis falatozások?
Gyakorlatilag mindegy, csak a választod ételed tápanyagokban gazdag legyen. Egyél ennyit, amennyi jól esik, és legfőképpen azt, ami jól esik! Hagyd azokat a kifogásokat, hogy nincs időd, mindig rohansz, meg azt is, hogy reggel soha nem vagy éhes. Este lefekvés előtt dobj össze egy szendvicset, amit másnap reggel a buszra várva, vagy a munkakezdés előtti percekben el is fogyaszthatsz. Nem tudod, mit egyél? A lehetőségek tárháza gyakorlatilag végtelen, csak nézz körül a boltban. Legyen az szendvics, pékáru, müzli, zabkása, gyümölcs vagy bármi más. Nem vagy éhes? Akkor válassz egy folyékony alternatívát reggelire, például shake, ivójoghurt vagy smoothie formájában.
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Szépség
Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
Napi horoszkóp május 18.: az Ikrek kissé kilógnak a sorból, az Oroszlánok változásra vágynak
A hosszú hétvége első napjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 dolog, amire egy hacker képes pusztán az e-mail címed megszerzésével
Ha egy hacker megtudja, mi az e-mail címed (és nem is kell, hogy be tudjon lépni), máris óriási problémákat tud okozni neked.
A legdurvább merényletek: 10 híres ember a történelemben, akit lelőttek
Borzasztó, mikor valaki kioltja egy másik ember életét. Az ismert emberek halála mindig nagyobb figyelmet kap, de ez teljesen érthető: most összegyűjtöttük azokat az eseteket, mikor lelőttek egy hírességet.
Ezeknek az állatoknak a legdurvább a harapása
Nem szerencsés a közelükben lenni, ha dühbe gurulnak!
Toplista: Az emberek szerint övé minden idők legszebb esküvői ruhája
Az emberek többsége szerint a hírességek esküvői ruhái közül ez a 10 darab az univerzum legszebbje. És te mit gondolsz?
10 színész, aki túl messzire ment egy filmszerep kedvéért
A színjátszásnak eme módszerét alkalmazva a színész valósággal tényleg átalakul azzá a karakterré, akit megformál.