Promóciók
Teljesen kimerít, hogy mindenkinek én vagyok a lelki szemetese
10 étel és ital, amit a neurológusok messziről elkerülnek: komolyan károsíthatja az agyad
Vannak olyan ételek és italok, amelyek súlyosan károsíthatják az agyunkat, ezt pedig mindenkinél jobban tudják a neurológusok.
8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért
Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?
Napi horoszkóp május 5.: a Vízöntők kellemes meglepetésre számíthatnak, a Halak új kihíváson gondolkodnak
A csillagok a hét utolsó napjára is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A rák 8 korai jele, amit sokan nem ismernek: a köhögés és az állandó fáradtság is figyelmeztető tünet
Sok esetben a ráknak nagyon szokatlan, meglepő jelei vannak, amelyeket sokan nem ismernek, pedig fontos, hogy időben felismerje mindenki!
Online mentálhigiénés tanácsadás
Harmóniára vágysz? Nyomaszt a stressz? Élethelyzeti problémákkal küzdesz? Kapcsolati gondok vesznek körül? Akkor az első lépés, hogy írsz nekünk új rovatunkba, amelyben mi, szakképzett online mentálhigiénés tanácsadók állunk a rendelkezésedre. Írj, ahogy megfelelőnek érzed, akár név nélkül, jeligével is. Küldheted bármilyen e-mailes postafiókból az [email protected] címre. A rovatban a leveledből kivonatot közlünk. Amit pedig mi vállalunk: 72 órán belül itt a weboldalon megtalálod a válaszunkat. Tudnod kell, hogy ez a szolgáltatás az Éva magazin weboldalán díjmentesen vehető igénybe.
Kedves Éva magazin!
31 éves vagyok, és úgy tűnik, a barátaim egymástól függetlenül mind egyszerre élnek át mostanában valamilyen nagyobb krízist. Azon kaptam magam, hogy nyolc érzelmi támogatásra szoruló ember vesz körül. (Ők nem ismerik egymást: van köztük szomszéd, volt kolléga, ezeréves barátnő stb.) Lehet, hogy önzőnek tűnök, de teljesen kimerültem attól, hogy mindenkinek én legyek a lelki szemetesládája.
Lehet persze azt mondani (és első hallásra hízelgőnek is tűnik), hogy jó hallgatóság vagyok, de úgy érzem, mintha lenne még egy főállásom. Nagyon lefáraszt, hogy napi három üzenetet kapok a magányos kismamától, folyamatosan hívogat az egyetemi barátnőm, aki vonzza Tinderen a rosszfiúkat, vagy folyton nekem monologizálna a volt kollégám, akinek még mindig lövése sincs, mit kezdjen az életével.
Nemrég költöztünk össze a barátommal, szeretnék a közös életünkre koncentrálni, mégis olyanok a napjaim, mintha futószalagon küldenék elém a problémákat. Ha pedig megpróbálom a saját dolgaimra terelni a szót, vagy esetleg tanácsokat adni, még nekik áll feljebb.
Hogyan húzhatok határokat, hogy megvédjem magam? Egyszerűen nem tudom, mi lenne a megfelelő válasz, ha azt hallom: “szükségem van valakire, akivel beszélhetnék”.
Réka
Kedves Réka,
Természetesen jól esik időnként kibeszélni magunkból a dolgokat, a rossz érzéseinket. Szerencse, ha van valaki, aki vállalja a „lelki szemetesláda” szerepet, ahogy Ön is említette. De mint minden láda, ez a fajta is megtelik. Bevállalta ezt a szerepet, de már inkább nyűgnek érzi. De miért választja ezt és mi kényszeríti arra, hogy inkább hallgasson, és ne kezdjen beszélgetni, akár konstruktív megoldásokról? Vajon miért nem meri elmondani őszintén az érzéseit?
A panaszkodás közben kellemetlenül érzi magát Ön, aki hallgatja, de ez a másik félnek sem tesz jót. Egyrészt áldozatszerepbe kerül, másrészt főleg a negatív dolgokra összpontosít – ez megterhelő és egyáltalán nem jelent megoldást. Hajlamosak vagyunk kerülni a konfrontatív helyzeteket. Könnyebb panaszkodni, mint hangot adni a véleményünknek, vagy aktívan alakítani egy nehéz helyzetet.
Bár a panaszkodással csökken a bennünk lévő feszültség, ugyanakkor a probléma továbbra is létezik. Az igazi lehetőség viszont az, hogy lehiggadva, kissé eltávolodva a nyomasztó helyzettől, szinte kívülről rá tudunk tekinteni. Erre jó valójában a panaszkodás. Ez tényleg segítséget jelenthet, ez lenne a haszna, nem pedig a vég nélküli önsajnálat és nyavalygás. Igazából ez egy eszköz abban a folyamatban, aminek során hatékonyan megoldjuk a gondjainkat. Lássuk be: attól, hogy többször elmeséljük ugyanazt a történetet, újból és újból felbosszantva magunkat, a probléma nem szűnik meg.
Mi lenne, ha segítő szándékkal inkább beszélgetésben, akár véleménycserében venne részt? Ha megemlítené, hogy nem Önhöz, hanem ahhoz a személyhez kellene fordulniuk, akivel kapcsolatos a probléma. Kimondani, hogy nehéz, netán kilátástalannak tűnő helyzetekből is lehet kiutat találni, ha szükséges, akár terápia vagy mentalhigiénés segítő igénybevételével. Hiszen mások hibáztatása során a saját felelősségünket nem vállaljuk fel esetleg olyanért, amiben nekünk is részünk volt.
Az Ön soraiból kitűnik, hogy most tényleg elkezdte megvizsgálni az emberi kapcsolatait, az adok-kapok egyensúlyát. Tisztában kell lennie önmagával, az értékeivel, és ki kell tűznie a céljait. Ön kinek szeretne megfelelni? Ha felvállalja a felelősséget, és továbblép az eddig megszokott helyzetéből, megváltozhat a kapcsolatainak minősége és az önbecsülése is növekedhet. A panaszkodás pedig az eredeti céljának megfelelően egy jó kis kibeszélés lesz, nem több.
Wendt Judit
tanácsadó
A barátainknak időnként nemet kell tudnunk mondani:
Galéria / 5 kép
De igen, lehetséges! Így mondj nemet, ha felkértek koszorúslánynak, és semmi kedved hozzá – 5 tipp
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Így segít az őrangyalod abban, hogy meggazdagodj 2024-ben a csillagjegyed alapján
Minden csillagjegyhez tartozik egy őrangyal, és most azt is eláruljuk, hogy a saját őrangyalod hogyan fog segíteni meggazdagodni ebben az évben.
Soha nem találnád ki! ENNEK az ételnek van a legnagyobb gyulladáscsökkentő hatása a világon
A bélrendszernek jót tesz a benne található aminosav.
Heti horoszkóp május 6-12.: a Bikáknak érdemes óvatosabban kockázatokat vállalniuk, az Oroszlánoknak komoly feladatot kell teljesíteniük
A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Napi horoszkóp május 5.: a Vízöntők kellemes meglepetésre számíthatnak, a Halak új kihíváson gondolkodnak
A csillagok a hét utolsó napjára is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A rák 8 korai jele, amit sokan nem ismernek: a köhögés és az állandó fáradtság is figyelmeztető tünet
Sok esetben a ráknak nagyon szokatlan, meglepő jelei vannak, amelyeket sokan nem ismernek, pedig fontos, hogy időben felismerje mindenki!
3 szexpóz, ami a pasik szerint messze a legrosszabb – És 3, ami szerintük a legjobb
Nagy tévedés abban a hitben élni, hogy a férfiak mindenféle módon és pózban szereti magukévá tenni a nőket, ugyanis náluk is vannak olyan pozitúrák, amelyek ha nem is tiltólistásak, szeretik őket mellőzni az együttlétek alkalmával.