Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Kezdőknek: 7 lépés, hogy futóvá válj

kezdő futók
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek sok idő után megoldódnak a pénzügyi gondjai: igazi gazdagság vár rájuk!

Néhány csillagjegy egy nagyon nehéz időszakot fog hamarosan lezárni, aminek következtében végre megoldódnak a pénzügyi gondok is!

Promóciók

Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben

Promóciók

Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?

Olvasd el!

Heti horoszkóp május 6-12.: a Bikáknak érdemes óvatosabban kockázatokat vállalniuk, az Oroszlánoknak komoly feladatot kell teljesíteniük

A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 6.: a Mérlegek vitás helyzetbe kerülnek, a Nyilasok fontos döntést hoznak meg

A csillagok a hét első napjára is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Olvasd el!

A rák 8 korai jele, amit sokan nem ismernek: a köhögés és az állandó fáradtság is figyelmeztető tünet

Sok esetben a ráknak nagyon szokatlan, meglepő jelei vannak, amelyeket sokan nem ismernek, pedig fontos, hogy időben felismerje mindenki!

Olvasd el!

4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a céljai elérésében májusban: minden sikerülni fog nekik, amibe belevágnak!

Nekik a május egy fantasztikus hónap lesz.

Olvasd el!

Így segít az őrangyalod abban, hogy meggazdagodj 2024-ben a csillagjegyed alapján

Minden csillagjegyhez tartozik egy őrangyal, és most azt is eláruljuk, hogy a saját őrangyalod hogyan fog segíteni meggazdagodni ebben az évben.

Facebook
Twitter
Pinterest
Ha te is most szeretnél belevágni a futásba, akkor összeszedtük, mik azok a lépések, amiket mindenképpen érdemes betartanod, hogy hosszútávú kapcsolatod alakulhasson ki ezzel a csodás sporttal!
  • Ne félj sétálni!
    Sokszor írtuk már, hogyha valaki teljesen kezdő szintről szeretne elkezdeni futni, akkor annak a legjobb módja, ha először rendszeres, 20 perces sétákat illeszt be a heti rutinba (heti 3 alkalommal), amikbe 1-1 perc kocogást csempész. Szép lassan egyre több perc legyen kocogás a séta helyett, mígnem azon kapod magad, hogy a teljes edzést kocogva teszed meg! Később fokozatosan növelheted a kocogással töltött időt is, de egyszerre ne akarj túl nagyokat előre ugrani!

  • Használd a beszéd tesztet
    Azaz, olyan tempót válassz (legyen az séta vagy később futás), amivel még tudsz beszélgetni. Így biztos lehetsz benne, hogy olyan tempóval haladsz, amivel fejleszted az az alap-állóképességed, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy később egyre nagyobb távokat tudj megtenni, egyre gyorsabban. A szervezetednek szüksége van alapozásra, hiszen csak most kezdtél bele ebbe a sportba!

  • Ne fuss minden nap!
    Kezdd heti 3 alkalommal, mert a testednek szüksége lesz arra, hogy az egyes alkalmak között regenerálódni tudjon. Ha mindenképpen szeretnél többet sportolni, akkor válassz kiegészítő edzéseket, mint a jóga, úszás, kerékpározás vagy erősítő edzés, és heti egy plusz alkalmat adj hozzá a 3 futáshoz. Ha hat hetet letoltál, akkor megemelheted 4-re a futásokat, majd újabb hat hét után jöhet még egy. De heti 6-nál biztosan nem szabad fentebb menni, akkor sem, ha már nagyon belejöttél, egy teljes pihenőnapra mindenkinek szüksége van!
futás
forrás: Getty Images

A TOVÁBBI TANÁCSOKÉRT KATTINTS IDE!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben

Promóciók

Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?

Kép

Csökkenti a migrént, és a fogyókúrát is támogatja ez az étrend: elképesztő jótékony hatásai vannak

Egyre több étrend válik népszerűvé, köszönhetően az interneten megosztható tapasztalatoknak, és a kutatási eredményeknek. Az egyik legnépszerűbb étrend, vélhetően a számtalan jótékony hatása folytán, a növényi alapú étrend. Ugyanis nem csupán koleszterincsökkentő, gyulladáscsökkentő és környezetbarát, de még a fogyásunkat is serkenti. Sőt, egy friss kutatás még arra a megállapításra is jutott, hogy képes felvenni a harcot a kínzó migrénnel szemben.

Kép

10 öregedésgátló tipp Julia Robertstől, aminek köszönhetően legalább 15 évet letagadhat

Mindig is egyértelmű volt, hogy Julia Roberts sokkal fiatalabbnak néz ki a koránál. Most viszont elárulta a legtitkosabb öregedésgátló trükkjeit!

Kép

Gyászol a világ: Elhunyt a Titanic és a Gyűrűk ura sztárja, Bernard Hill

Bernard Hill neve sokak számára lehet ismerős, ugyanis a tehetséges színész volt A Gyűrűk Ura egyik legfontosabb karakterének, Théoden királynak a megformálója.

Kép

Heti horoszkóp május 6-12.: a Bikáknak érdemes óvatosabban kockázatokat vállalniuk, az Oroszlánoknak komoly feladatot kell teljesíteniük

A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Rémálom! 7 alkalom, amikor egy hollywoodi színészt undorító dologra kényszerítettek egy meghallgatáson

A színészek élete sem mindig tejfel! Főleg, ha forgatásokról van szó!