1. Erős tartóizmok
Uralkodóként az egyenes hát, az elegáns testtartás nem csak protokolláris szempontból fontos. Sokszor hosszú órákon keresztül kell fogadásokon eleget tenni az érkező vendégek fogadásának, így különösen fontos a gerinc melletti izmok rendszeres erősítése, ami kihat a teljes testet átszelő idegpályák megfelelő működésére, és a jó vérkeringésre is. Dr. Ali javaslata alapján ezzel a néhány nagyon egyszerű gyakorlattal erősíthető a háti szakasz, melyet érdemes naponta elvégezni:
- Állj fel vagy üljön le, és tartsd egyenesen a fejed - képzeld el, azt, hogy valaki felhúz.
- Tedd hátra a vállakat úgy, hogy kényelmesen érezd magad.
- Emeld fel az álladat, amíg úgy érzed hogy a nyak- és a vállizmok már nem feszülnek meg.