1
/
6
Plank
Sokaknak nem egyenes a hátuk a gyakorlat elvégzése közben, így pedig nem dolgoznak elég keményen a hasizmok, ráadásul akár meg is fájdulhat a hát alsó része. Egy másik gyakori hiba a vállra helyezett súlypont, ami szintén sérülésveszélyes.
Érdemes először alkartámaszban végezned a gyakorlatot és leengedned a térdeidet, behúznod a farokcsontodat, hogy a hasfal végezze a legkeményebb munkát. Ezt követően válts át tenyértámaszra és emeld meg a térdeidet.
Életmód
2024. május 14.
A hasi elhízás és a zsigeri zsír kialakulásának 4 fő oka: 6 tipp, amivel megelőzheted a bajt
A hasi elhízás napjaink egyik leggyakoribb társadalmi problémája, és sokakat érint világszerte. De miért alakul ki, és hogyan lehet megelőzni? Bemutatjuk a hasi elhízás négy fő okát és megoldásokat kínálunk a megelőzésére!
Életmód
2024. május 14.
Divat
2024. május 14.