Promóciók
Edzés előtt vagy után jobb futni? A szakértő elárulja, melyik a jó választás
Napi horoszkóp április 29.: az Ikreknek éles helyzetben kell feltalálniuk magukat, a Skorpióknak motivációra van szükségük a feladataik elvégzéséhez
A hét első napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
4 csillagjegy, akinek a május az év legszerencsésebb hónapja lesz: valóra válik a legnagyobb álmuk!
A májusi eső aranyat ér! Valakinek pedig tényleg ezt hozhatja a tavaszi szezon legszebb és legcsodálatosabb hónapja.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
Ez a 3 vitamin veszélyes is lehet, ha túl sokat veszel be belőle: hányást és még belső vérzést is okozhat
Bizony, nem árt óvatosan bánni velük!
Ha olyan típus vagy, aki már beépítette a mindennapjaiba a mozgást, sőt, szereti egymással vegyíteni a különféle mozgásformákat, talán gondolkodtál már a nagy kérdésen: mikor jobb ötlet egy kiadós futás, edzés előtt vagy után? Erre kerestük a választ!
Edzés előtt vagy után jobb futni?
A Bustle magazin által megkérdezett profi személyi edző, Molly Brown szerint minden azon múlik, milyen edzéssel szeretnéd kombinálni a futást.
„Amennyiben erősítő edzést végzel, amitől izomnövekedést, erősödést remélsz, mint a bodybuilding, a súlyzózás vagy a CrossFit, futnod mindenképpen utána érdemes.” – kezdte a lapnak Brown.
Ha az izomépítés az elsődleges célod, a futás azért nem jó edzés előtt, mert nagyon könnyen kimerít, nem leszel képes olyan erőbedobással dolgozni. Ennek elkerülése érdekében kezdj inkább egy kis könnyű, kézi súlyzós bemelegítéssel. Ettől pár perc alatt kellően frissnek és erősnek érzed majd magad ahhoz, hogy mindent megcsinálj, amit elterveztél aznapra.
Amikor pedig befejezted az erősítő edzést, érdemes kardióval levezetni, a futás tehát tökéletes választás. Ilyenkor felállhatsz a teremben a futópadra, de ha nem vészesen nagy a távolság, akár haza is kocoghatsz. Ez nagyszerűen hat majd az állóképességedre, ami jól jön a formás izmok mellé.
Molly Brown hozzátette, más mozgásformák esetén akár az edzés előtt és után is érdemes lehet futni, az aerobik, jóga vagy pilátesz éppen ilyen. Nem kell túlhajtanod magad, a futás célja ebben az esetben, hogy adjon egy kellemes felvezetést, illetve levezetést.
Az edző arra is szeretne figyelmeztetni, hogy amennyiben extrém megterhelő sportot űzöl, mint például a kickbox vagy a HIIT, a futást inkább más napokra ütemezd, mert könnyedén túlhajthatod a szervezeted.
Olvasnál még a témában? Akkor katt a galériára!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
A nézők szerint ezek a legrosszabbak! Elrontott filmes plakátok, amik elspoilerezték a csattanót
Na ez ám a csalódás! Nem elég, hogy spoiler, de egyenesen a gyártóktól: ezek a filmtörténet legrosszabb filmes plakátjai!
7 frizura, amire a francia nők esküsznek 2024-ben
Íme 7 könnyedén lemásolható frizuratrend 2024-re, amik a francia nők kedvenceik!
Nosztalgiázzunk! Így néznek ki most a Barátok közt régi szereplői
Hihetetlen, hogy 26 éve indult a sorozat, ahogy az is, hogy már 3 év telt el az utolsó epizód óta.
A 10 legbrutálisabb halál a Harry Potter-filmekben
Bár J.K. Rowling történetének végén a jó győzött a rossz, azaz Voldemort felett, sajnos ezért súlyos árat kellett fizetnie Harry Potternek és barátainak.
10 káliumban gazdag étel, amivel szíved egészségét támogatod: a banánnál is hatásosabbak!
A banán talán a legismertebb káliumban gazdag étel, de számos más egészséges élelmiszer jó káliumforrás. És, hogy miért van szükségünk káliumra? Többek között szabályozza a vérnyomást, a szívritmust, a sav-bázis egyensúlyt és szerepet játszik az idegrendszeri jelek továbbításában.
Eddig azt hitted, hogy lehetetlen őket beszerezni? Elhoztuk neked a TikTok legfelkapottabb sminktermékeit!
Selena Gomez márkájáról álmodozol már egy ideje? Most pár kattintással a tiéd lehetnek a legmenőbb termékek!