Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Ismerd meg a Fehér Ház séfjét, akinek 60 centis a bicepsze
A nap cikke
4 csillagjegy, aki meg fog gazdagodni a közeljövőben
Az asztrológusok szerint egy különösen varázslatos és szerencsés időszak előtt áll néhány csillagjegy!
Olvasd el!
Napi horoszkóp május 3.: a Rákokra hatalmas sikerélmény vár, a Mérlegek elbizonytalanodnak egy korábbi döntésük kapcsán
A hét utolsó munkanapján is izgalmas kalandok várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
Megtudhatod, ki az őrangyalod a csillagjegyed szerint: ebben fog segíteni neked életed során
Tudtad, hogy személyes őrangyalod van? Az őrangyalok az égi segítőink, akik mindig a mellettünk állnak, védelmeznek és támogatnak minket az életünk során. És mostantól még könnyebb megtalálni a tiedet! A csillagjegyed alapján ugyanis felfedezheted, hogy ki az őrangyalod, és milyen tulajdonságokkal rendelkezik.
Olvasd el!
7 undorító dolog, amit titokban minden nő csinál
Bár senkinek nem beszélünk ezekről a dolgokról, titokban mégis rendszeresen csináljuk nőként!
Olvasd el!
Napi horoszkóp május 2.: az Ikrek rátermettségüket bizonyíthatják, a Mérlegek bizalmával visszaél egy bizonyos személy
A hét második felében is izgalmas üzenetek várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
A D-vitamin-túladagolás veszélyei: sok egészségügyi problémát okozhat!
A D-vitamin elengedhetetlen a szervezetünk számára, de mint minden más tápanyag esetében, fontos odafigyelni a megfelelő adagolásra. Azonban kevesen gondolnák, hogy a D-vitamin túladagolása is veszélyes lehet. Ezért fontos tudni, hogy milyen tünetek utalhatnak arra, hogy esetleg túl sok D-vitamint szedünk, valamint hogyan lehet megelőzni a túladagolást.
0
A Men's Health ajánlásával:
Andre Rush, a Fehér Ház séfje napi 2222 darab fekvőtámaszt nyom le - és emellett még egy órát edz a konditeremben, szóval nem véletlen, hogy ki van dörrentve.
Múlt hónapban egy politikával foglalkozó riporter tett ki egy fotót a Fehér Házban dolgozó séfekről, akik Donald Trump menüjét készítették az iftárhoz (a Ramadán zárásaként tartott vacsora). Azonban nem a grillezett zöldségek szúrtak szemet a Twitterezőknek, hanem Andre Rush és a 60 centis bicepsze.
“Egyik nap felhívott a barátom, hogy közölje, híres lettem. Azóta százával kapom az emaileket, üzeneteket, ugyanakkor sokan nem tudják, miért nézek ki úgy, ahogy.”
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Hallottál már a dinamikus-izometrikus gyakorlatokról? Itt az ideje, hogy beépítsd őket az edzéstervedbe!
A fizikumának titka egy nagyon feszes edzésterv, amiben a fekvőtámaszok és a bicepszezés kapja a főszerepet. Ja, meg egy proteinben gazdag étrend, amit szigorúan be is tart Rush.
Minden hétköznap 2222 fekvőtámaszt nyom le (ez egyébként a #22PushupChallenge része is, ami a háborús veteránok öngyilkosságára hívja fel a figyelmet). Nagyjából 200 fekvőtámaszonként tart 3-10 perc szünetet, aztán addig folytatja, amíg eléri a 2222-t. Emellett még konditeremben is edz napi 1-2 órát, háromnaponta dolgoztatja meg a különböző izomcsoportjait.
A 45 éves Andre Rush élvezi a hirtelen jött hírnevet, de abszolút meg is érdemelte, hogy felfigyeljenek rá.
Korábban több sportot is kipróbált, például birkózott, 21 évesen pedig katonaként kezdett dolgozni. Középiskola után biztonsági őrként dolgozott, 1994-ben pedig szakács lett. Mindent megtanult, amit a főzésről csak meg lehet tanulni - a csokoládékészítéstől a jégszobrok faragásáig semmi nem jelent neki problémát.
És, ha már a kajánál tartunk, Rush azt is elárulta, hogy mit eszik: reggelente 12-24 keménytojással indul a napja (2 egész tojás, a többinek csak a fehérjét eszi meg), ezt egy mogyoróvajas-quinoás fehérjeturmixszal öblíti le, majd jöhet a görög joghurt, zabpehely és sovány pulyka. Délutánonként 4 egész grillcsirkét eszik.
Ha te is kíváncsi vagy az edzéstervére, akkor bátran próbáld ki:
- Bicepszés ülve: 5x25 ismétlés oldalanként, majd 5x25 mindkét karral
- Kötélhúzás alkarral: 5x25 ismétlés oldalanként
- Bicepszezés V-rúddal: 4x25 ismétlés belső, majd 4x25 ismétlés külső fogással
Hármas szett: 4x12 ismétlés oldalanként a következő gyakorlatokból:
- Bicepszezés egykezes súlyzóval
- Bicepszezés átlósan, az ellentétes vállhoz emelve a súlyt
- Kalapács bicepszezés
Záró kör:
- Bicepszezés ferde padon: 4x15 ismétlés
- Kábeles bicepszezés csökkenő sorozatban, 32 kg-ról indulva
Olvasnál még a témában?
Men's Health
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Promóciók
Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben
A szupermodell figurájával bárki lefotózhatja magát a Madame Tussauds Budapestben, amely hamarosan az első születésnapjá...
Egy trükk, amivel könnyebben megtudhatod a pontos melltartó méretedet
Ha sokszor szenvedsz amiatt, mert soha nem jó méretű melltartót veszel magadnak, akkor nyugi, érkezik a segítség! Ezzel a trükkel ugyanis pillanatok alatt kiderítheted a pontos méretedet!
4 csillagjegy, akinek május 5-én véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
Hosszú és nehéz időszakot zárhat le 4 csillagjegy, ami pedig ezután következik, az több, mint csodálatos!
Puskás-Dallos Bogi és Peti kisfia rengeteget nőtt: a kis Ábelnek gyönyörű kék szemei vannak - FOTÓ
8 hónapja, hogy hazánk egyik legnépszerűbb és legédesebb sztárpárja, Puskás-Dallos Peti és Bogi szülők lettek.
Napi horoszkóp május 3.: a Rákokra hatalmas sikerélmény vár, a Mérlegek elbizonytalanodnak egy korábbi döntésük kapcsán
A hét utolsó munkanapján is izgalmas kalandok várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
7 undorító dolog, amit titokban minden nő csinál
Bár senkinek nem beszélünk ezekről a dolgokról, titokban mégis rendszeresen csináljuk nőként!
A D-vitamin-túladagolás veszélyei: sok egészségügyi problémát okozhat!
A D-vitamin elengedhetetlen a szervezetünk számára, de mint minden más tápanyag esetében, fontos odafigyelni a megfelelő adagolásra. Azonban kevesen gondolnák, hogy a D-vitamin túladagolása is veszélyes lehet. Ezért fontos tudni, hogy milyen tünetek utalhatnak arra, hogy esetleg túl sok D-vitamint szedünk, valamint hogyan lehet megelőzni a túladagolást.