Fitt
6 apróság, amit minden nőnek meg kellene tennie azért, hogy egészségesebb legyen
Forrás: Getty Images/Anastasiia Krivenok
Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek
Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!
4 csillagjegy, aki még májusban találkozik élete szerelmével: romantikus csodák várhatóak!
A május nemcsak aranyesőt, pénz és jókedvet hoz magával, hanem vad, szenvedélyes energiákat is…
8 ikonikus női sztár a 90-es évekből, aki mára teljesen felismerhetetlen lett
A 90-es évek minden túlzás nélkül legendás. A divat, a filmek, és persze a sztárvilág fénykora miatt is.
5 rejtett jel, hogy valaki nárcisztikus: ha ezeket tapasztalod, menekülj!
Nem mindig olyan könnyű felismerni egy nárcisztikus férfit, főleg akkor nem, ha te végtelenül empatikus, gondoskodó személyiség vagy! Most segítünk!
Vedd át az irányítást, ismerd meg a tested!
Az orvosok és a táplálkozási szakértők azért dolgoznak, hogy segítséget nyújtsanak, de az egészségedért csakis te magad vagy a felelős. Neked kell szólni, ha valami fáj, bíznod kell az ösztöneidben, ha valami nem olyan, amilyennek megszoktad. Vagyis semmit sem szabad figyelmen kívül és kezeletlenül hagynod. Dr. Taz Bhatia szerint a nők egészségét és jólétét az határozza meg, hogyan kezelik és ismerik a saját testüket:
„Fontos, hogy megértsék, hogy működnek a hormonok, mit jelent a tápanyagbevitel, hogy elkerüljék az egészségügyi kockázatokat.”
- - mondja a The Everygirl magazinnak.Figyelj az alvásra!
A szakértő szerint nem működik az a módszer, hogy hétvégén bepótolod a hétköznap kimaradt alvási időt, vagyis rendkívül fontos a tudatosság ebben a kérdésben is.
„Minden este feküdj le nagyjából ugyanabban az időben (a legjobb 11 óra előtt), és aludj reggel 6-ig vagy 7-ig. Ezzel segítesz a hormonszintedet egyensúlyban tartani”
- mondja.Vagyis minden este eleget kell aludnod ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyél. Nagyjából 7-9 óra szundira van szükséged ahhoz, hogy egészséges maradj.
Iktasd ki a feldolgozott élelmiszereket!
Tudjuk, hogy ezt nagyon egyszerű mondani, de megtenni annál nehezebb, hiszen olykor mindenkit elcsábítanak az egészségtelen kaják. Szakértők szerint azonban, ha megpróbálod teljesen kiiktatni a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket, az falási rohamokat hozhat magával. Épp ezért Dr. Bhatia azt javasolja, hogy egyél minél több teljes értékű, tápláló ételt, ami kiszorítja az étkezésedből a fentebb említett csoportokat.
„Ha megtanulsz teljes értékű élelmiszerekre hagyatkozni a dobozban vagy csomagolásban lévő ételek helyett, egészségesebb leszel”
– mondja és hozzáteszi, érdemes gyümölcsökből, zöldségekből, fehérjeforrásokból és teljes kiőrlésű gabonából felépíteni az étrendet.
Eddz változatosan!
A legtöbb sztár általában több sportot is űz párhuzamosan, hiszen az edzőik jól tudják, hogy az egyes mozgásformák más-más izmokat vesznek igénybe és mindez nagyon fontos az egészség megőrzése szempontjából.
„Néha csak a kardióra vagy az izomnövelésre koncentrálunk, de az egyensúly érdekében mindent figyelembe kellene vennünk”
- állítja a szakértő.Ha mondjuk imádsz futni, akkor érdemes néha beiktatnod egy-két jóganapot vagy súlyzós edzést is. Nagyszerű dolog egy célért dolgozni, de sokféle gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy megdolgoztasd minden izmodat.
Nem mindegy, milyen vitaminokat szedsz!
Korábban már mi is írtunk arról, hogy a multivitaminok szedése mindenkinek ajánlott, erről bővebben itt olvashatsz:
De mivel rengeteg étrendkiegészítő van a piacon, nehéz kiigazodni azon, hogy mire is van pontosan szüksége egy nőnek. Dr. Bhatia javaslata szerint a B-vitamin, az omega-3 zsírsavak, a probiotikumok és a magnézium bevitele elengedhetetlen a megfelelő működéshez, ám nem érdemes csak úgy magunktól elkezdeni a szedésüket. Azt mondja, fontos, hogy orvosi segítséget kérj, aki személyre szabottan állapítja meg, mire is van szüksége adott időszakban a szervezetednek.
Alakítsd ki a saját csapatodat!
A nők sokszor hajlamosak legyinteni a problémákra, nehogy hisztisként könyveljék el őket. Így sok betegség kezeletlen marad, pedig csak jó orvosokra lenne szükség ahhoz, hogy bármilyen kérdéssel bátran fordulhass feléjük. A szakértő szerint addig kell kutatnod a megfelelő szakember után, amíg meg nem találod a számodra legjobb orvosokat és táplálkozási szakértőket.
„Ha épp ismeretlen tünetek azonosításával küzdesz, ne add fel! Megérdemled, hogy egy olyan csapat legyen melletted, aki a te egészségedet és jólétedet tartja az első helyen, meghallgat és akinek megbízhatsz a véleményében. Orvosra lelni olyan, mint a randizás: jó néhányon túl leszel, mire megtalálod az igazit”
- mondja.És ezt olvastad már?
Forrás: Theeverygirl
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
4 csillagjegy, akit május végén hihetetlen szerencse ér: elképesztő fordulatok következnek!
A május sokaknak hozott boldogságot, pénzt és várva várt előléptetést, de ez még nem jelenti azt, hogy ne hozhatna azoknak is, akik még csak hisznek a sorsuk jobbra fordulásában.
Több meztelen jelenetet követelt magának A Bridgerton család sztárja, hogy visszavágjon a testét kritizálóknak
Nicola Coughlan szándékosan le akarta magáról dobni a ruháit a Netflix sikersorozatának új évadjában, hogy ezzel is felvegye a harcot a testszégyenítés ellen.
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek
Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!
5 rejtett jel, hogy valaki nárcisztikus: ha ezeket tapasztalod, menekülj!
Nem mindig olyan könnyű felismerni egy nárcisztikus férfit, főleg akkor nem, ha te végtelenül empatikus, gondoskodó személyiség vagy! Most segítünk!
12 elítélt történelmi alak és a kedvenc filmjeik - mit nézett Hitler, Jeffrey Dahmer, Kim Dzsongil?
Igen meglepő ez a filmes lista! A történelem legelítéltebb alakjainak kedvenceit gyűjtöttük össze, amikért egyébként sok millióan rajonganak!