Promóciók
5 otthon is elvégezhető gyakorlat a formásabb fenékért: hatékony és még csak felszerelésre sincs szükséged hozzá!
8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért
Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?
10 étel és ital, amit a neurológusok messziről elkerülnek: komolyan károsíthatja az agyad
Vannak olyan ételek és italok, amelyek súlyosan károsíthatják az agyunkat, ezt pedig mindenkinél jobban tudják a neurológusok.
4 csillagjegy, akinek május 5-én véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
Hosszú és nehéz időszakot zárhat le 4 csillagjegy, ami pedig ezután következik, az több, mint csodálatos!
Napi horoszkóp május 4.: az Ikreknek túl sok feladatra kell koncentrálniuk, az Oroszlánok kissé túlzónak találják egy bizonyos személy törődését
A csillagok hétvégére is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Nem hiszem, hogy létezne olyan nő, aki ne szeretne minél kerekebb, formásabb feneket. Azonban valljuk be, annyi szerepben kell helytállnunk nőként, hogy sokszor arra már nincsen időnk, hogy egy borzasztóan fárasztó nap után még edzőterembe is elmenjünk. Általában örülünk annak, hogy végre az otthon melegében vagyunk, és nem kell kimozdulni. Így nem csoda, hogy az edzés gondolatától már borzongunk.
Azonban vannak olyan rendkívül hatékony gyakorlatok, melyek otthon is elvégezhetőek, és az edzéshez még extra felszereltséghez sincs szükséged. Ami pedig a legjobb az egészben, hogy az erősítő edzés közben még a kedvenc sorozatodat is nézheted.
Az alábbi erősítő edzések kifejezetten a fenék és a comb területére fókuszálnak. Amennyiben látható eredményt szeretnél elérni, akkor érdemes ezeket hetente 2-3 alkalommal megismételned. Fontos tudni, hogy akkor lesz igazán hatásos ez az edzésforma, ha mellé szintén heti 2 kardió edzést is beiktatsz. Ez lehet séta, futás, biciklizés is.
Az alábbi gyakorlatok mind otthon végezhetőek és semmire nincsen hozzá szükséged. Azonban, ha már a profibbak táborát erősíted, akkor érdemes lehet gumiszalaggal vagy súlyzókkal nehezíteni a gyakorlatokat, illetve az ismétlésszámot is növelheted. Mi ezeknél a gyakorlatoknál 5 ismétlést javaslunk, melyek között mindig tarts egy kis szünetet.
Nézzük is a gyakorlatokat!
Az ÉVA Magazin írása.
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
3 szexpóz, ami a pasik szerint messze a legrosszabb – És 3, ami szerintük a legjobb
Nagy tévedés abban a hitben élni, hogy a férfiak mindenféle módon és pózban szereti magukévá tenni a nőket, ugyanis náluk is vannak olyan pozitúrák, amelyek ha nem is tiltólistásak, szeretik őket mellőzni az együttlétek alkalmával.
6 étel, amiben a legnagyobb eséllyel bukkan fel ez a rendkívül káros anyag: próbáld minimalizálni a fogyasztásukat
Sokan nem tudják, de bizony a csomagolt élelmiszerekben is igencsak jelentős kockázat van. Ugyanis nemrégiben kutatás készült arról, hogy a csomagolt élelmiszerekben található mikroműanyag jelentősen növeli a szívroham és az agyvérzés kockázatát. Nézzük is, mely ételekben van a legtöbb ilyen jellegű káros anyag, melyeket érdemes lenne kerülni.
Sztárok, akik 2024-ben lesznek 60 évesek - sokuk közülük úgy ragyog, mint 20 évvel ezelőtt!
Sokukon nem is látszik az öregedés! Íme azok a sztárok, akik 2024-ben ünneplik 60. születésnapjukat.
Vilmos kegyetlenül szakított Katalinnal - Híres szerelmi történetek, amik óriási hullámvölgyeket is túléltek
A sztárvilág újra és újra szolgáltat számunkra szaftos, vicces, megbotránkoztató vagy éppen durva pletykákat, a sztárpárok kapcsolatai pedig még annál is többet.
A hirtelen hasi hízás 5 oka: súlyos betegséget is jelezhet
Bárkivel előfordulhat, hogy egy lazulós hétvége alatt kicsit többet eszik a szokásosnál, ezért felszalad rá 1-2 kiló. De ha ennél is többet hízol rövid időn belül, azonnal fordulj szakemberhez!
10 híres meleg férfi, aki nőt vett feleségül
Több olyan meleg hírességről is tudni, akik bizony szexuális beállítottságuk ellenére egy nőt vettek először feleségül.