Promóciók
Ezért leszel éhes rögtön a reggeli után
4 csillagjegy, akit újholdkor egy óriási örömhír ér: meglepetések és ajándékok várnak rájuk!
Nagyon jó energiákat hoz az újhold ezeknek a csillagjegyeknek az életébe.
Napi horoszkóp május 9.: a Bikáknak kellemes meglepetésben lehet részük, a Rákok hatalmas lépésre szánják rá magukat
A csillagok a hét második felére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Hogyan viselkednek a pszichopata nők? 6 jel, ami alapján könnyen felismerheted
A pszichopata nők sok mindenben másképp viselkednek, mint a pszichopata férfiak.
Erősen hat a fogyásra, ha így fogyasztod a D-vitamint: kutatások bizonyítják az eredményt!
Kevés időt töltesz a napon, és nem figyelsz oda arra sem tudatosan, hogy pótold a D-vitaminbevitelt? Jobb, ha ezen sürgősen változtatsz, mert így nehezebben adod le a plusz kilóidat.
4 ok, ami miatt éhes lehetsz:
1) Kevés kalóriát fogyasztasz: A reggelidnek nagyjából 300-400 kcal-nak kell lenni, ha fogyni akarsz akkor pedig 300-350-nek. Ez a tökéletes napindító, ha jóval kevesebbet eszel, hamar éhes leszel!
2) A 4 legfontosabb tápanyagból kihagysz egyet: Minden étkezésnek tartalmaznia kell proteint, ami eltelít, szénhidrátot, ami energiát ad, rostot, amitől szintén jóllaksz, és természetesen zsírt is. Sőt, a legjobb, ha kb. 15 gramm proteint, 45-50 gramm szénhidrátot, és 10 gramm zsírt. Ha jó minőségű szénhidrátot választasz, az bőven tele van rosttal is!
3) Ezeket eszed: A cukros gabonapehely, krémsajtos bagel és csokis muffin mind nagyon népszerű reggelik, de gyorsan felviszik a vércukorszintedet, majd az hamar leesik, ettől pedig farkaséhes leszel. Túl sok bennük a cukor, és kevés a tápanyag!
4) Félreértelmezed az éhséget: Az is előfordulhat, hogy nem éhes vagy, csak nagy az étvágyad. Ennek oka lehet, hogy keveset aludtál, PMS-ed van, kiszáradt a szervezeted vagy stresszelsz! Szóval gondold át kétszer, valóban éhes vagy-e!
Íme három szuper reggeli verzió:
- Rántotta 2 tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal és egy marék gyümölccsel
- Répasmoothie fehérjeporral és egy evőkanál zabkorpával
- Zabpehely szójatejben főve, proteinporral, mogyoróvajjal elkeverve. Megszórhatod magokkal és gyümölccsel is.
Hogy tetszett a cikk?
4 csillagjegy, akinek hamarosan teljesül élete legnagyobb álma: egy őrangyal segít nekik ebben!
Ha megtalálod a csillagjegyedet a listánkon, akkor igazán szerencsés vagy, mert hamarosan valóra válhat az, amire már nagyon régóta vártál - méghozzá nem akármilyen segítséggel.
Szoboszlai Dominik külseje drasztikusan megváltozott: a rajongók szúrták ki, mi lett teljesen más a sztárfocistán
Szoboszlai Dominik lassan olyan híres, mint egy hollywoodi sztár, így egyértelmű, hogy a rajongók minden apró változást észrevesznek a külsején!
Döbbenetes titkot árult el Metzker Viki: ezt csinálják vele a fiatal férfiak a fellépésein
A JOY Magazin legújabb számának címlaplányával, Metzker Vikivel egy különleges videós interjúnk is készült, méghozzá a fotózás napján.
Napi horoszkóp május 9.: a Bikáknak kellemes meglepetésben lehet részük, a Rákok hatalmas lépésre szánják rá magukat
A csillagok a hét második felére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A szakértő elárulja: 7 tipp, hogy minden intim együttlét alatt legyen orgazmusod
Sok nőnek okoz nehézséget az orgazmus elérése...
Erősen hat a fogyásra, ha így fogyasztod a D-vitamint: kutatások bizonyítják az eredményt!
Kevés időt töltesz a napon, és nem figyelsz oda arra sem tudatosan, hogy pótold a D-vitaminbevitelt? Jobb, ha ezen sürgősen változtatsz, mert így nehezebben adod le a plusz kilóidat.