Képtelen vagy lefogyni? Lehet, hogy egy konkrét vitamin okozza

Szeretnél leadni pár kilót a nyár előtt, de valahogy nem jön össze? Van néhány aprónak tűnő, ám annál lényegesebb dolog, amiket a fogyásnál érdemes figyelni. Alapvetően az étkezés a legfontosabb, ehhez jön a rendszeres edzés, a folyadékfogyasztás és a pihenés - de a vitaminhiány is befolyásolhatja a súlyvesztést.

Ha a következőket észleled magadon, akkor szinte biztos, hogy D-vitamin hiányod van:

• Fáradtság,
• depresszió, egyéb viselkedésbeli változások,
• csont és izomfájdalom,
• izomgyengeség,
• izomgörcsök,
• a csontok gyengülése,
• hajhullás,
• a fogak színének és minőségének változása.

Az ajánlott napi D-vitamin bevitelről megoszlanak a vélemények, de a minimum a 600-800 nemzetközi egységnyi belőle. A táplálékkiegészítőkön kívül a napfény és néhány étel, például a joghurt, a tonhal, a sajtok, a makréla, a lazac is jó forrásai, ám étkezéssel elég nehéz a megfelelő szintet elérni.

Épp ezért lehetséges, hogy ha nem szedsz rendszeresen D-vitamint, akkor fellépnek a hiánybetegségek, amik a nehezebb fogyással is összefüggésben vannak.

A D-vitamin segít a szervezetben a gyulladások csökkentésében, alapvető fontosságú a depresszió és más mentális egészségügyi rendellenességek kockázatának csökkentésében is.

Egyelőre nem készült elég kutatás a témában - a szakértők szerint még nincs egyértelmű kapcsolat a D-vitamin hiánya és a fogyás között, viszont kísérletek szerint összefüggés van az alacsony D-vitamin-szint és az elhízás között. Tekintettel arra, hogy a D-vitamin zsírban oldódik, ennek oka lehet, hogy az elhízott embereknek több D-vitaminra lehet szükségük ahhoz, hogy elérjék az ajánlott napi bevitelt.

forrás: Unsplash/ Michele Blackwell

"Bár a D-vitamin szintje általában alacsonyabb a túlsúlyos vagy elhízott embereknél, a tudomány álláspontja nem egyértelmű abban, hogy a D-vitamin segíthet-e a fogyásban vagy sem" - mondja Morgyn Clair dietetikus, táplálkozási szakember. "Általánosan elfogadott tény, hogy a D-vitaminnal történő kiegészítés nem segíti elő a fogyást, de a megfelelő D-vitamin-szint azonban elősegítheti azt az egészségi állapotot, ahol könnyebb fenntartani az egészséges, normál testsúlyt."

Korábban egyébként készült egy 12 héten át tartó tanulmány, melyben túlsúlyos nők szedtek D-vitamin-kiegészítőket. Az eredmények a testzsír csökkenését mutatták, a fogyást azonban nem. Egy másik tanulmány szerint viszont a D-vitamin elnyomhatja a zsírsejtek testben történő tárolását, és még az elhízás ellen is védelmet nyújthat.

Érdemes tehát nem elhanyagolni ezt az apró, de annál fontosabb tényezőt!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!