Nézd meg a galériánkat - 6 kép
6 szobanövény, amit be kell szerezned a pihentetőbb alvásért
A vasárnapi checklist, amire minden nőnek szüksége van a pozitív hétkezdéshez
Westend61/Getty Images
Bármilyen hihetetlennek is tűnik, a boldog hétfő reggelek nem csak a mesékben léteznek és legfőképpen rajtad áll, hogy ezt az álmodat valóra válthasd.
Szereted a munkádat, a közelgő hétfő mégis melankolikussá tesz hétvégén, esetleg szorongással tölt el? A vasárnapi bluesként emlegetett lelkiállapot ijesztőnek tűnhet, pedig valójában könnyedén szembeszállhatunk vele – elég, ha néhány apró változtatást beiktatunk a rutinunkba.
Hermione Granger időnyerőjét ugyan nem tudjuk a kezedbe adni, tehát a szabadnapjaidat semmiképpen sem tudjuk meghosszabbítani, de ha megfogadod a tanácsainkat, felhőtlenül, aggodalom nélkül élvezheted a hétvégéket. Sőt, ha mindig odafigyelsz arra, hogy kipipáld a most következő vasárnapi checklistet, a jövőben akár izgatottan várhatod majd a hétfő reggeleket.
Mozdulj meg!
Hiába idegeskedsz amiatt, amit nem tudtál megcsinálni szombaton vagy vasárnap, a hétfő akkor is kíméletlenül lecsap rád. Ne süllyedj el a bűntudatban és hagyd abba az önostorozást - inkább mozgasd át a testedet. Jöhet a jóga, a futás vagy a pilates - az edzésforma egyáltalán nem számít, a lényeg, hogy aktivizáld magadat, hiszen ezáltal endorfint, azaz boldogsághormont szabadíthatsz fel a szervezetedben. Nincs kedved egyetlen gyakorlatsorhoz sem? Sajnos el kell, hogy keserítsünk, mert még ez sem elég jó kifogás ahhoz, hogy egész nap Netflixezz az ágyban. Kapcsold be a kedvenc playlistedet és táncolj egyet: a zene és a mozgást kombinációja garantáltan megszabadíthat a feszültségtől.
Légy jelen!
Mi az, bonyolultnak hangzik a gyakorlása, ezért sokan meg sem próbálkoznak vele? Természetesen a mindfulnessről, vagyis a tudatos jelenlét beszélünk, amit sokan hajlamosak túlmisztifikálni. Tréningezni akarod magad arra, hogy minél jobban meg megélni a pillanatokat? Vasárnap délutánonként mozdulj ki egy kicsit az otthonodból és séta közben végy mély lélegzetet és hagyatkozz az érzékszerveidre: figyeld meg a téged körülvevő illatokat, hangokat és mindazt, amit megérintesz az úton. Ha megtanulsz a jelenben maradni, ahelyett, hogy a jövőn aggódnál, elűzheted a hétfő közeledtével érkező szorongásodat is.
Lepd meg magad!
Legyünk őszinték, ki ne szeretne ajándékot kapni? Igen, mi is örülünk neki, ráadásul jó okunk van arra, hogy meglephessük önmagunkat valamivel. Na persze nem óriási kiadásokra gondolnod: akár egy finom latte is feldobhatja a hangulatodat a kedvenc kávézódban. Készítsd el a kedvenc ételedet, vagy hívd át a legjobb barátnődet és főzzétek meg együtt. Hidd el, a társaságában azonnal elfelejted, hogy pár órája még a hétfő miatt stresszeltél.
Gondold át, mire mondasz igent!
Bevállaltad, hogy segítesz egy kollégádnak a projektjében, holott már így is úszol a feladatokban a munkahelyeden? Elfogadtad az egyik barátod meghívását egy eseményre, amire igazából nincs is kedved menni, csak nem akarod egyedül hagyni? Megértjük, miért nem mondtál nekik nemet, de az igenember szerep sajnos együtt járhat a vasárnapi búslakodással. Ha legközelebb megkérnek valamire, először inkább számolj háromig és csak akkor kötelezd el magad, ha tényleg van rá időd, kedved, illetve energiád. Hiszen hogyan is lelkesedhetnél egy új hét elérkezése miatt, ha már előzetesen telepakoltad azt kellemetlen programokkal? Tűzz ki olyan célokat és terveket a naptáradba, amelyek építened téged és pozitív hatással vannak rád.