A nap cikke

Soha ne ülj keresztbe tett lábbal - ígérd meg!

Amúgy sem egészséges, de sportolóként még inkább nem ajánlott.

Még több olvasnivaló

Amikor Lajos herceg Károly orrát szorongatja - nem hivatalos fotók

Neked feltűnt? Tom Felton a Harry Potter előtt ebben a vígjátékban játszott

Soha ne ülj keresztbe tett lábbal - ígérd meg!

Ritka alkalom: 8 év után újra együtt a Dokik csapata

Hivatalos: jön a Szellemirtók folytatása, az eredeti szereplőkkel

Lesz vajon cicaharc? Jenna Dewanről posztolt Jessie J

Zayn Malik fura vádakat erősített meg Taylor Swifttel kapcsolatban

Ha ezt a 10 dolgot megvetted már magadnak, hivatalosan is felnőtt lettél

Karcsú derék idén nyárra? A kulcs a szénhidrát, méghozzá este – el is áruljuk, miért!

Getty Images
Karcsú derék idén nyárra? A kulcs a szénhidrát, méghozzá este – el is áruljuk, miért!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ha eddig vacsira nem ettél szénhidrátot, akkor most jól figyelj!

Vacsora este 6 után: igen vagy nem? A dietetikus végre megadja a választ

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Egy időben a szénhidrátok abszolút közellenségnek számítottak, és több diéta is a szénhidrátmentességre épült. Pedig ezek igenis beletartoznak a kiegyensúlyozott táplálkozásba, csak az nem mindegy, mit választasz, és mikor, mennyit fogyasztasz belőle.

A vadul diétázók szerint ráadásul az esti szénhidrátevés is tiltólistás, ám most kiderült, épp nem ez a helyes út!

Most nem arról van szó, hogy este 7-kor még befalhatsz egy adag túrós tésztát vagy egy kakaós csigát, hanem arról, hogy a vacsorának tartalmaznia kellene valamennyi jófajta szénhidrátot.

„Kihagytam a vacsorát egy teljes hétig, és ez történt!”

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Erre egy ismert ausztrál dietetikus, Lyndi Cohen hívja fel a figyelmet.

Az utóbbi években elég rossz lett a szénhidrátok híre, és ez nem véletlen

- vallja a szakértő.

A dietetikus szerint tény, hogy főképp a cukros italok, az édességek, a gyorskaják, a péksütik és a tésztafélék eredményezhetnek pluszkilókat, ám nem csak akkor, ha ezeket este eszi valaki. Mert ha mondjuk egész nap ilyeneket vásárolsz, este 6 után azonban csak salátát vagy sovány húst fogyasztasz, egy dekát sem fogsz fogyni, a hízás viszont garantált.

Olvasd el ezt is!

Ezt edd vacsorára, hogy sikeres legyen a fogyásod

Fogyás

Nem érdekel
Elolvasom
Kép
forrás: GettyImages

A dietetikus szerint, pláne ha valaki sportol, este bátran jöhetnek a jófajta szénhidrátok: teljes kiőrlésű gabonafélék, barna rizs, quinoa, áfonya, zöldségek, hüvelyesek – persze csak mértékkel. A szénhidrátok ugyanis kellenek az izmoknak is. Sőt, ezek az alvás egyik legfontosabb hormonja, a szerotonin termelődését is pozitívan befolyásolják, így aki ilyeneket fogyaszt este, az garantáltan jobban alszik éjszaka.

Ráadásul a jófajta szénhidrátok az energiaszintre is hatással vannak: ha egy tábla csokit eszel, az felpörget és a vércukorszintedet is nagyon megemeli, egy csésze görög joghurt egy kis aszalt gyümölccsel vagy pár szem áfonyával, ananásszal viszont stabilan tartja a vércukrodat, és nem pörget fel.

Ha pedig te is az a fajta vagy, aki este nagyon vágyik az édességre, nem kérdés, melyiket érdemes választani a nyugodt alvás érdekében. Ja, és ha hízni sem akarsz...

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban

Daily Mail

Tovább olvasok
Kiderült Meghan hercegné titkos szépségtrükkje

Csak az igazán profik vették eddig észre, mostantól pedig tutira minden nő használni fogja Meghan hercegné szépségtrükkjét.

Meghan hercegné levágatta a haját - ezzel biztosan trendet teremt!

Meghan hercegné megjelenése semmit sem változott, mióta kiderült, hogy Harry herceggel jár. Ez pedig már nem most volt, így nem csoda, ha már valami változást akart!

Amikor Lajos herceg Károly orrát szorongatja - nem hivatalos fotók

Múlt héten tette közé a Kensington Palota a Károly herceg 70. születésnapja alkalmából készült képeket, és már akkor mindenki azon olvadozott, milyen cuki a kis Lajos.

Neked feltűnt? Tom Felton a Harry Potter előtt ebben a vígjátékban játszott

Tom Felton is a Harry Potter-filmeknek köszönheti a hírnevet, de valójában már ezt megelőzően, mindössze 10 évesen főszereplő volt gyerekkorod egyik kedvenc vígjátékában!

Soha ne ülj keresztbe tett lábbal - ígérd meg!

Amúgy sem egészséges, de sportolóként még inkább nem ajánlott.

Máris kistesót terveznek Medoxnak Kulcsár Edináék?

Még csak néhány hónapja született meg a kis Medox, máris gondolkodnak a család bővítésén.

Van ok az aggodalomra? Bosszúra készül Meghan hercegné nővére

Samantha Markle nem bír magával, és mindenképp szeretné lejáratni testvérét. Vajon mire készül?

Ritka alkalom: 8 év után újra együtt a Dokik csapata

Nyolc év után először láthattuk ismét együtt a Dokik eredeti színészgárdáját, és arról is beszéltek, van-e esély egy esetleges folytatásra!

Hivatalos: jön a Szellemirtók folytatása, az eredeti szereplőkkel

Az elmúlt években párszor felröppent a hír, de sosem igazolódott be, egészen eddig! Most már ugyanis biztos, hogy dolgoznak a Szellemirtók folytatásán, ráadásul az eredeti színészekkel.

Lesz vajon cicaharc? Jenna Dewanről posztolt Jessie J

Nem lehetett egyszerű dolga Jessie J-nek, hogy Jenna Dewan utódjaként emlegette mindenki.

Zayn Malik fura vádakat erősített meg Taylor Swifttel kapcsolatban

Egy interjúban erősített meg egy-két korábbi érdekes felvetést Zayn Malik Taylor Swifttel kapcsolatban.

Hűha! Alig lehet ráismerni Zac Efronra

Hova lett a kisfiúsan cuki arcú színész, aki a High School Musical alatt vált ismertté? Manapság rá sem lehet ismerni.

7 hónap után visszatért az Instagramra Szilágyi Szilvi

Gyötrelmes hónapok és teljes csönd után újra posztolt az Instagramra Caramel felesége, Szilágyi Szilvi.

Ha ezt a 10 dolgot megvetted már magadnak, hivatalosan is felnőtt lettél

Nemrég még anyukád kísért el a fogorvoshoz is, most meg már saját magad fizeted a számlákat. Ha pedig az alábbi tíz tárgyat is megszerezted már magadnak, tuti, hogy hivatalosan is felnőtt lettél!

A gyerekek irányítják az életünket egy-két napon át

Pontosabban hát… ez mindig így van, nemde? Igen ám, de most konkrétan fordított nap is kezdődik november 19-én és 20-án: gyerekek veszik át a felnőtt szerepeket a reptéren, a rendőrségen, a könyvtárban, a vasútnál és az újságok szerkesztőségeiben is. Például a mi kiadónkban.

Napi horoszkóp november 19.: a Kosok nagyvonalúságukat bizonyíthatják, a Bikák régi álmukat valósíthatják meg

A csillagok a hét első napjára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Télen az ékszereké a főszerep: Csekkold le a legmenőbb trendeket

Ha tél, akkor csillogás. Jól tudják ezt az ékszertervezők is, akik fantasztikusan fényes darabokat álmodtak meg a szezonra.

Te ismered a legújabb bőrápolási őrületet?

A retinol és a hialuronsav utódja lehet az az anyag, ami egyszerre szépíti és egészségessé teszi a bőrt, valamit a gyulladást is azonnal elűzi.

Játékos teszt – Megtalálod a rejtett dolgot a képeken egy perc alatt?

Mennyire jó a szemed? Milyen alaposan tudod megfigyelni a képeket, és megtalálod-e rajtuk az elrejtett dolgokat? Most kiderül!

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem