Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Karcsú derék idén nyárra? A kulcs a szénhidrát, méghozzá este – el is áruljuk, miért!

Karcsú derék idén nyárra? A kulcs a szénhidrát, méghozzá este – el is áruljuk, miért!
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha eddig vacsira nem ettél szénhidrátot, akkor most jól figyelj!

Vacsora este 6 után: igen vagy nem? A dietetikus végre megadja a választ

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Egy időben a szénhidrátok abszolút közellenségnek számítottak, és több diéta is a szénhidrátmentességre épült. Pedig ezek igenis beletartoznak a kiegyensúlyozott táplálkozásba, csak az nem mindegy, mit választasz, és mikor, mennyit fogyasztasz belőle.

A vadul diétázók szerint ráadásul az esti szénhidrátevés is tiltólistás, ám most kiderült, épp nem ez a helyes út!

Most nem arról van szó, hogy este 7-kor még befalhatsz egy adag túrós tésztát vagy egy kakaós csigát, hanem arról, hogy a vacsorának tartalmaznia kellene valamennyi jófajta szénhidrátot.

„Kihagytam a vacsorát egy teljes hétig, és ez történt!”

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Erre egy ismert ausztrál dietetikus, Lyndi Cohen hívja fel a figyelmet.

Az utóbbi években elég rossz lett a szénhidrátok híre, és ez nem véletlen

- vallja a szakértő.

A dietetikus szerint tény, hogy főképp a cukros italok, az édességek, a gyorskaják, a péksütik és a tésztafélék eredményezhetnek pluszkilókat, ám nem csak akkor, ha ezeket este eszi valaki. Mert ha mondjuk egész nap ilyeneket vásárolsz, este 6 után azonban csak salátát vagy sovány húst fogyasztasz, egy dekát sem fogsz fogyni, a hízás viszont garantált.

Olvasd el ezt is!

Ezt edd vacsorára, hogy sikeres legyen a fogyásod

Fogyás

Nem érdekel
Elolvasom
Kép
forrás: GettyImages

A dietetikus szerint, pláne ha valaki sportol, este bátran jöhetnek a jófajta szénhidrátok: teljes kiőrlésű gabonafélék, barna rizs, quinoa, áfonya, zöldségek, hüvelyesek – persze csak mértékkel. A szénhidrátok ugyanis kellenek az izmoknak is. Sőt, ezek az alvás egyik legfontosabb hormonja, a szerotonin termelődését is pozitívan befolyásolják, így aki ilyeneket fogyaszt este, az garantáltan jobban alszik éjszaka.

Ráadásul a jófajta szénhidrátok az energiaszintre is hatással vannak: ha egy tábla csokit eszel, az felpörget és a vércukorszintedet is nagyon megemeli, egy csésze görög joghurt egy kis aszalt gyümölccsel vagy pár szem áfonyával, ananásszal viszont stabilan tartja a vércukrodat, és nem pörget fel.

Ha pedig te is az a fajta vagy, aki este nagyon vágyik az édességre, nem kérdés, melyiket érdemes választani a nyugodt alvás érdekében. Ja, és ha hízni sem akarsz...

Galéria / 5 kép

5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban

Megnézem a galériát

Daily Mail

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Kép

A júniusi telihold az alábbi 4 csillagjegyre különleges hatással lesz

A vérhold nem csak szép lesz, de egyúttal az érzelmi világunkra is befolyásoló hatással lesz!

Kép

Chris Evans elárulta, hogy láthatjuk-e még Amerika Kapitányként

Tavaly pont került több fontos karakter történetének végére a Bosszúállók: Végjáték filmjével.

Kép

7 dolog, amire bátran használd a kókuszolajat a szépségápolásban

A kókusz egy igazán fantasztikus gyümölcs, millió jótékony hatással. Amellett, hogy csodafinom, sokféleképpen felhasználható a szépségápolásban. Szerezz be otthonra kókuszolajat, és alkalmazd minél többször!

Kép

Mesés teszt - Tippeld meg, milyen színűek az alábbi tárgyak kedvenc rajzfilmjeidben

Vajon emlékszel még arra, ezek a ruhadarabok és tárgyak milyen színűek voltak kedvenc meséidben?

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem