Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!

május 30

kos 03.21 - 04.19

A karantén végével -a lemaradást behozandó- annyi mindent...

bika 04.20 - 05.20

Nagy projekt kezd körvonalazódni a fejedben, a puzzle-darabok...

ikrek 05.21 - 06.21

Számodra ismeretlen helyzetben találod magad, soha nem tapasztaltál...

rák 06.22 - 07.22

Bár nem így tervezted a mai napot, hisz...

oroszlán 07.23 - 08.22

Hosszú ideje érlelődik benned a váltás gondolata, kezdesz...

szűz 08.23 - 09.22

A hétvége első napján lehetőséget kapsz arra, hogy...

mérleg 09.23 - 10.22

Legnagyobb örömödre hatalmas tehertől sikerül ma végre megszabadulnod,...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyannyira vágysz a törődésre, hogy abszolút meggondolatlanul szeretnél...

nyilas 11.22 - 12.21

Akad valaki a környezetedben, aki annyira rád erőlteti...

bak 12.22 - 01.19

Valakivel közös feladatot kellene megoldanod, ám az együttműködés...

vízöntő 01.20 - 02.18

Akad valaki a környezetedben, aki kissé erőszakosan kíván...

halak 02.19 - 03.20

Az utóbbi időben annyi csalódás ért az emberekkel...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha alábbhagyott a lelkesedésed a saláták és az edzés iránt, akkor most segítünk picit!

Ha eredményes szeretnél lenni, ne vessz el a részletekben! Személyi edzőnk tippjei az étrend összeállításához

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Januárban megtelnek az edzőtermek, tömve van a személyi edzők naptára fogyni vágyó kliensekkel, ám sajnos a tapasztalatok azt mutatják, hogy nagyon kevesen tartanak ki hosszútávon a sport és az egészséges étkezés mellett.

De lehetne ez másképp is: megkérdeztük Ihász Katalin dietetikust, hogy mi az a 3 dolog, ami sokat segíthet abban, hogy igazán motiváltak és kitartóak legyünk, s nyárra úgy nézzünk ki, ahogyan tényleg szeretnénk.

Fogadd meg a következő 3 dolgot te is!

A dietetikusok szerint így kellene étkezned 2018-ban, ha a fogyás a célod!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

1. Tekints rá egy projektként!

Az életmódváltás sosem egyszerű, de nagyon megéri. Tekints rá mostantól egy projektként, és hívd segítségül az ott használatos eszközöket. Ezek pedig a következők:

  • Célkitűzés: a dolog egy életre szól, ezt pedig apró, kisebb célokra is le lehet bontani, így a sikerélmény motivációt ad a nagy terv megvalósításához és annak fenntartásához.

Tehát nem kell rögtön mindent drasztikusan megváltoztatni: próbáld ki például, hogy egy hétig a cukorbeviteledet csökkented, és megfigyeled a pozitív hatásokat!

Az év legnagyobb fogyását látnod kell: 140 kilót dobott le ez a lány

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom
  • Motiváció: Írd össze, miért is éri meg neked az életmódváltás, mi az, amiért ezt az utad választod. Amikor belefáradsz a dologba, vedd elő és olvasd át a listát!

2. Élvezet, ne szenvedés legyen a változás!

Finom, mégis egészséges ételek alkossák az étrendedet! Először talán azt hiszed, az életmódváltást a saláta és az íztelen köretek jelentik, ám ez egyáltalán nem így van. Kezdd azzal, hogy lecseréled a hűtőd és a konyhaszekrényed tartalmát: ehhez itt találsz is segítséget!

Az sem árt, ha találsz egy olyan mozgásformát, ami kikapcsol és feltölt energiával. Most nem az a cél, hogy mivel tudod 60 perc alatt a legtöbb kalóriát elégeti, hanem az, hogy megszeresd a sportot!

Kép
forrás: GettyImages

Gyakran kihagyod a reggelit? Csak óvatosan, ugyanis nagyon kellemetlen mellékhatása lehet ennek!

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

3. Legyen rendben a lelked!

Ha nehéznek tűnik az újfajta élet, próbáld megtalálni a középutat: nyugalommal és türelemmel nézz a kihívásokra.

A cél a kiegyensúlyozott, egészséges, fit élet. Ezt nemcsak elérni kell, hanem folyamatosan szinten is kell tartani!

Sikerélményt fog nyújtani, hogy napról napra magasabb az energiaszinted,

hamarosan pedig te is belátod majd, hogy nemcsak a fogyás vagy a súlyod megőrzése miatt érdemes így élned, hanem mert is, mert így érzed jól magad a bőrödben!

Galéria / 12 kép

12 életmódtipp, amit a nagyszüleinktől tanultunk

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

május 30

kos 03.21 - 04.19

A karantén végével -a lemaradást behozandó- annyi mindent...

bika 04.20 - 05.20

Nagy projekt kezd körvonalazódni a fejedben, a puzzle-darabok...

ikrek 05.21 - 06.21

Számodra ismeretlen helyzetben találod magad, soha nem tapasztaltál...

rák 06.22 - 07.22

Bár nem így tervezted a mai napot, hisz...

oroszlán 07.23 - 08.22

Hosszú ideje érlelődik benned a váltás gondolata, kezdesz...

szűz 08.23 - 09.22

A hétvége első napján lehetőséget kapsz arra, hogy...

mérleg 09.23 - 10.22

Legnagyobb örömödre hatalmas tehertől sikerül ma végre megszabadulnod,...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyannyira vágysz a törődésre, hogy abszolút meggondolatlanul szeretnél...

nyilas 11.22 - 12.21

Akad valaki a környezetedben, aki annyira rád erőlteti...

bak 12.22 - 01.19

Valakivel közös feladatot kellene megoldanod, ám az együttműködés...

vízöntő 01.20 - 02.18

Akad valaki a környezetedben, aki kissé erőszakosan kíván...

halak 02.19 - 03.20

Az utóbbi időben annyi csalódás ért az emberekkel...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

A gumikötél legalább olyan jó, mint a szabad súlyok, méghozzá emiatt

Olcsó, icicpici helyen elfér, de hatalmas fájdalmat tud okozni: a gumikötél fantasztikus segítség lehet az otthoni edzésben, de hasznos egy futóedzés után is némi farizomgyakorlat elvégzéséhez. A következők miatt itt az ideje beszerezni!

Kép

Napi horoszkóp május 30.: a Szüzek kibontakoztathatják a bennük rejlő tehetséget, a Mérlegek hatalmas tehertől szabadulhatnak meg

Hosszú hétvégén is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Kép

Négy jel, hogy a párod feltétel nélkül szeret téged

Katát egyszer kegyetlenül felbosszantotta az egyik kollégája. Este a férjén töltötte ki a dühét, aki hősiesen állta a pörölycsapásokat. Másnap erős szégyenérzettel ébredt. Azon gondolkozott, miért a szerelmét támadta meg, amikor valaki másra haragudott? És hogy lehet, hogy ő ennyire nyugodtan és kedvesen reagált a viharra? Talán szereti?

Kép

Könyvborító remake kihívás, nekünk az alábbi 10 tetszik a legjobban

Új kihívás indult twitteren, amit minden könyvmoly imádni fog! Ha unatkoznál otthon, te is csatlakozz a #bookcoverchallenge-hez. Az ÉVA Magazin cikke.

Kép

Piszkosul sok pénzből fog elkészülni Martin Scorsese és Leonardo DiCaprio közös filmje

Martin Scorsese nemcsak zseniális alkotásairól, hanem azok sokkolóan magas büdzséjéről is híres lett.

Kép

6 csillagjegypáros, akiket az ég is egymásnak teremtett

Ha köztük vagytok a pároddal, akkor valószínűleg te is azt érzed: nyert ügyetek van! Ha viszont még keresed a nagy Ő-t, jó tudni, hogy kivel illetek össze igazán!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem