Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!
Olvasd el!

Brad Pitt ezúttal a világűrt hódította meg: az Ad Astra már az első perctől őrülten izgalmas

Spoilerek nélkül elmondjuk, milyen lett Brad Pitt űrutazós akciódrámája, az Ad Astra!

Olvasd el!

10 sorozat, amely idén ősszel visszatér

Már nem kell sokat várni, hogy folytathasd a kedvenc sorozataid nézését.

A nap cikke

Fény derült arra, ki lett Meghan és Harry gyermekének keresztanyja

Bár Meghan és Harry elég titokzatosak magánéletük terén, most mégis kiderült, ki lett Archie keresztanyja.

szeptember 17

kos 03.21 - 04.19

Bizonytalan helyzetbe kerülsz, mert egy kényelmetlen szituációban választás...

bika 04.20 - 05.20

Nem biztos, hogy minden apró, kis bolhából elefántot...

ikrek 05.21 - 06.21

Mindig jobb az őszinte utat választani, így később...

rák 06.22 - 07.22

A nagy hajtásban szakíts időt a barátaidra is,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagyon nyomaszt egy bizonyos ügy, amelynek eddig nem...

szűz 08.23 - 09.22

Olyan barátra tettél szert, akire mindig, minden körülmények...

mérleg 09.23 - 10.22

Végre elindultál azon az úton, ami a győzelem...

skorpió 10.23 - 11.21

Hosszú ideje nagyon zavar valami egy hozzád közel...

nyilas 11.22 - 12.21

Komoly célokat tűztél ki magad elé, ám pontosan...

bak 12.22 - 01.19

Úgy szeretnél lezárni egy bizonyos ügyet, hogy minden...

vízöntő 01.20 - 02.18

A mai nap mindenképp alkalmas arra, hogy a...

halak 02.19 - 03.20

Kissé kezdesz besokallni attól, hogy mindenki rád pakolja...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Kulcsár Edina betekintést engedett Medox szülinapi zsúrjába

Nagyon meghatódott az anyuka, hogy ennyien ünnepelték kisfiát.

Olvasd el!

6 ikonikus filmjelenet, amit a főszereplő színészek csak improvizáltak

Ikonikus jelenetek, beszólások, poénok: van, hogy ezeket nem a forgatókönyvnek, hanem a színész improvizálási képességeinek köszönhetünk!

Olvasd el!

Látványos szemsmink hódít szeptemberben

Egyre ősziesebb az idő, pont, ahogy kedvenc hírességeid sminkje is.

Facebook
Twitter
Pinterest
Ha alábbhagyott a lelkesedésed a saláták és az edzés iránt, akkor most segítünk picit!

Ha eredményes szeretnél lenni, ne vessz el a részletekben! Személyi edzőnk tippjei az étrend összeállításához

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Januárban megtelnek az edzőtermek, tömve van a személyi edzők naptára fogyni vágyó kliensekkel, ám sajnos a tapasztalatok azt mutatják, hogy nagyon kevesen tartanak ki hosszútávon a sport és az egészséges étkezés mellett.

De lehetne ez másképp is: megkérdeztük Ihász Katalin dietetikust, hogy mi az a 3 dolog, ami sokat segíthet abban, hogy igazán motiváltak és kitartóak legyünk, s nyárra úgy nézzünk ki, ahogyan tényleg szeretnénk.

Fogadd meg a következő 3 dolgot te is!

A dietetikusok szerint így kellene étkezned 2018-ban, ha a fogyás a célod!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

1. Tekints rá egy projektként!

Az életmódváltás sosem egyszerű, de nagyon megéri. Tekints rá mostantól egy projektként, és hívd segítségül az ott használatos eszközöket. Ezek pedig a következők:

  • Célkitűzés: a dolog egy életre szól, ezt pedig apró, kisebb célokra is le lehet bontani, így a sikerélmény motivációt ad a nagy terv megvalósításához és annak fenntartásához.

Tehát nem kell rögtön mindent drasztikusan megváltoztatni: próbáld ki például, hogy egy hétig a cukorbeviteledet csökkented, és megfigyeled a pozitív hatásokat!

Az év legnagyobb fogyását látnod kell: 140 kilót dobott le ez a lány

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom
  • Motiváció: Írd össze, miért is éri meg neked az életmódváltás, mi az, amiért ezt az utad választod. Amikor belefáradsz a dologba, vedd elő és olvasd át a listát!

2. Élvezet, ne szenvedés legyen a változás!

Finom, mégis egészséges ételek alkossák az étrendedet! Először talán azt hiszed, az életmódváltást a saláta és az íztelen köretek jelentik, ám ez egyáltalán nem így van. Kezdd azzal, hogy lecseréled a hűtőd és a konyhaszekrényed tartalmát: ehhez itt találsz is segítséget!

Az sem árt, ha találsz egy olyan mozgásformát, ami kikapcsol és feltölt energiával. Most nem az a cél, hogy mivel tudod 60 perc alatt a legtöbb kalóriát elégeti, hanem az, hogy megszeresd a sportot!

Kép
forrás: GettyImages

Gyakran kihagyod a reggelit? Csak óvatosan, ugyanis nagyon kellemetlen mellékhatása lehet ennek!

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

3. Legyen rendben a lelked!

Ha nehéznek tűnik az újfajta élet, próbáld megtalálni a középutat: nyugalommal és türelemmel nézz a kihívásokra.

A cél a kiegyensúlyozott, egészséges, fit élet. Ezt nemcsak elérni kell, hanem folyamatosan szinten is kell tartani!

Sikerélményt fog nyújtani, hogy napról napra magasabb az energiaszinted,

hamarosan pedig te is belátod majd, hogy nemcsak a fogyás vagy a súlyod megőrzése miatt érdemes így élned, hanem mert is, mert így érzed jól magad a bőrödben!

Galéria / 12 kép

12 életmódtipp, amit a nagyszüleinktől tanultunk

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 17

kos 03.21 - 04.19

Bizonytalan helyzetbe kerülsz, mert egy kényelmetlen szituációban választás...

bika 04.20 - 05.20

Nem biztos, hogy minden apró, kis bolhából elefántot...

ikrek 05.21 - 06.21

Mindig jobb az őszinte utat választani, így később...

rák 06.22 - 07.22

A nagy hajtásban szakíts időt a barátaidra is,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagyon nyomaszt egy bizonyos ügy, amelynek eddig nem...

szűz 08.23 - 09.22

Olyan barátra tettél szert, akire mindig, minden körülmények...

mérleg 09.23 - 10.22

Végre elindultál azon az úton, ami a győzelem...

skorpió 10.23 - 11.21

Hosszú ideje nagyon zavar valami egy hozzád közel...

nyilas 11.22 - 12.21

Komoly célokat tűztél ki magad elé, ám pontosan...

bak 12.22 - 01.19

Úgy szeretnél lezárni egy bizonyos ügyet, hogy minden...

vízöntő 01.20 - 02.18

A mai nap mindenképp alkalmas arra, hogy a...

halak 02.19 - 03.20

Kissé kezdesz besokallni attól, hogy mindenki rád pakolja...

Elolvasom végig Megnézem

Liam Hemsworth a közösségi oldalakról tudta meg, hogy Miley Cyrusszal szakítottak: nem csoda, hogy megrázta a hír

Nem csak a rajongókat, de Liam Hemsworthöt is meglepte az, hogy a válásig jutottak Miley Cyrusszal.

Napi horoszkóp szeptember 17.: az Ikrek az őszinte utat választják, a Halak lejjebb adnak a terheikből

A mai napra is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Az ősz kedvenc színe – Így használd a narancssárgát

Mandarin, sütőtök, naplemente, datolyaszilva – számos csodás narancsos szín. A vidám, meleg árnyalatok remekül mutatnak a falon, azonban dekorációs elemként bonyolult alkalmazni őket, hiszen könnyű túlzásba esni. De nem kell lemondanod ezekről, csak tudnod kell jól használni őket.

Greta Thunberg: “Reménykedés helyett inkább cselekedjetek”

A környezetvédő aktivista, Greta Thunberg ugyan még csak 16 éves, mégis van egy világos víziója: meg akarja állítani a klímaváltozást, hogy ezzel megmentse a Földet!

Brad Pitt ezúttal a világűrt hódította meg: az Ad Astra már az első perctől őrülten izgalmas

Spoilerek nélkül elmondjuk, milyen lett Brad Pitt űrutazós akciódrámája, az Ad Astra!

10 sorozat, amely idén ősszel visszatér

Már nem kell sokat várni, hogy folytathasd a kedvenc sorozataid nézését.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem