6 tipp, hogy tökéletesen megbirkózhass a repülés okozta szorongással

#Tipp

#Stressz

#pánikroham

#Tanács

#Galéria

#Szorongás

#Karácsony

#Repülés

#félelem

#ünnepek

#lélekbúvár

#szilveszte

Joy

Önismeret, Lélekbúvár Utoljára frissült: 2022. december 14. 11:05

Forrás: Unsplash/Hanson lu

6 tipp, hogy tökéletesen megbirkózhass a repülés okozta szorongással

Ez is érdekelhet

Olvasd el!

Ő Vilmos herceg szeretője? Vad elmélet terjed a herceg hűtlenségéről

Harry herceg olyan lavinát indított el a szavaival, amire talán még ő maga sem számított.

Olvasd el!

A színész, aki a boldogságért cserébe képes volt feladni a hollywoodi csillogást! Avagy Josh Hartnett sikersztoriját az álomgyár sem írhatta volna szebben

Josh Hartnett amilyen nagy lendülettel és sikerrel övezve robbant be Hollywoodba, olyan szépen és halkan köszönt el egy időre a reflektorfénytől.

Az ünnepek miatt hamarosan repülőre kell ülnöd, de a szorongás miatt már előre félsz tőle? Segítünk!

Az ünnepek közeledtével egyre többeknek kell repülőre ülnie és elindulnia a szeretteihez, akik egy másik országban élnek. A repülés azonban nem mindenki számára jó móka, sokan vannak olyanok, akik az út során, a szűk kabinban extrém szorongást, rosszabb esetben pánikrohamot élnek meg. Összeszedtük, mit tehetsz, ha te is azok közé tartozol, akiknek nehézséget okoz a repülés!

Önszembesítés

Egy olyan módszert mutatunk be neked először, amit sok pszichológus is szívesen ajánl azoknak, akik ilyen problémákkal küzdenek. Ennek a lényege, hogy az út előtt megpróbálod a tested és a lelked felkészíteni a „veszélyre”. Ezt úgy tudod megtenni, hogy a repülés napja előtt pár alkalommal kimész a reptérre sétálni, beülsz kávézni, beszélgetsz a személyzettel. A technika akkor a legsikeresebb, ha egy erre szakosodott szakember kísér, ha lehet, így vágj bele a dologba.

Okos ülésválasztás

Azok, akik nem szoronganak 10 ezer méter magasan, általában az ablak melletti helyekre repülnek rá, de ha te nem ilyen vagy, a legjobb megoldás az lehet, ha a széksorok legbelső részén, a folyosó mellett foglalsz ülést. Így például bármikor könnyen ki tudsz menni a mosdóba és könnyebb segítséget kérned a személyzettől is.

Légzőgyakorlat csak neked

Lehet, hogy már idegesítő, hogy mindenhonnan azt hallod, a szorongásra a légzőgyakorlatok nagyszerűen hatnak, de ez tényleg így van, nem lehet elégszer elmondani. Az út előtt próbálj ki többfélést, majd repülés közben alkalmazd azt, ami a legjobban esett az otthoni, nyugodt körülmények között.

Édesség a táskába

Még akkor is érdemes egy kis nasit felvinned a gépre, ha amúgy nem vagy egy nagy édesség fan, az eszegetés ugyanis segíteni fog abban, hogy a félelmeid irracionális világából visszatérj a MOSTBA.

Nézz utána, mi okozza a repülés „bukkanóit” a levegőben

Amikor a repülőgép a levegőben „bukkan” egyet, akármilyen ijesztő, nem kell félned, teljesen természetes jelenségről van szó. Olyan magasan nagyon erős szelek uralkodnak, amikor pedig a gép áthalad egy pufi felhőn, akár erősebben is megrázhatják a gépet. A turbulenciára minden repülőgép maximálisan fel van készítve, nem tud bennük kárt tenni.

Nyugtasd meg magad a statisztikával

A szorongásodat olyan statisztikai tényekkel is oldhatod, ha például arról olvasol, hogy a repülőgépszerencsétlenségre az esély 1 a 11 millióhoz. Konkrétan a méhcsípés vagy a kutyaharapás statisztikailag nagyobb eséllyel okozza az emberek halálát.