Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Az egészséged érdekében is jó, ha tudod ezeket!

Még több olvasnivaló

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

Ezektől tényleg tátva marad a szád: mutatjuk 2017 leglegleg esküvői fotóit

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Alig hisszük el, de kis híján egy világhírű énekesnő is szerepelt volna a Szépség és a szörnyetegben!

Hűvös idők divatja: A tűsarok csizma képében tér vissza közénk!

20 pofonegyszerű trükk, hogy végre lefogyj

Europress
20 pofonegyszerű trükk, hogy végre lefogyj
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ismerd meg Rob Hobson dietetikus bombabiztos húszlépéses tervét!

1. Vezess étkezési naplót

Rögzíts benne mindent, amit eszel vagy iszol, és legyél teljesen őszinte!


2. Lépésenként változtass

Ahelyett, hogy azonnali gyökeres változásra törekednél, kezdd inkább kicsiben! A kevesebb kenyér és tészta például tökéletes kezdet.


3. Legyenek reális céljaid

Nem várhatod el magadtól, hogy hetekig tudj zökkenőmentesen koplalni.


4. Tervezd meg az étkezéseket

Ne mondd, hogy nincs időd összepárosítani a fehérjét meg a zöldséget…


6. Csak mértékkel igyál alkoholt

Egy hagyományos pohár bor 130 kalória, egy korsó sör pedig 215 – ráadásul „üres” energiamennyiség, amit a szervezeted nem tud hasznosítani.


7. Figyelj, hogyan eszel

Mindig ülj neki, s nyugodtan fogyaszd el az ételt! Amolyan szertartásszerűen.


8. Ne hagyj ki étkezést

Soha, mert rosszat tesz a vércukorszintednek, és utána nagyon éhes leszel.


9. Válassz magas folyadéktartalmú ételeket

A levesek és a főzelékek például kalóriaszegényen eltelítenek.

Olvasd el ezt is!


10. Csökkentsd a finomított szénhidrátokat

Mindig nézd meg az ételek és az italok címkéjét, mert gyakran a diétás is becsapós!


11. Egyél jó szénhidrátokat

A quinoa, a barna rizs, az édesburgonya, a barna tészta és a teljes kiőrlésű kenyér jó alternatíva.


12. Csak akkor nassolj, ha muszáj

Akkor is főtt tojást, aprított zöldséget, kis marék diót vagy mogyorót vagy gyümölcsöt.


13. Figyelj az adagok méretére

Hiába tökéletes a csirkemell, ha fél kiló rizs csúszik le vele.


14. Egyél tojást reggelire

Valóságos tápanyagbomba, egyszerűen minden megvan benne.


15. Vigyázz a magvakkal és az olajokkal

Szuperegészségesek – de csak ha mértékkel eszed őket. Máskülönben kalóriabombának számítanak…

Olvasd el ezt is!


16. Ne félj a zsíroktól

Az egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsavakat imádja a tested. Az olíva, a hal, az avokádó és a kókuszolaj egyenesen szuper!


17. Legyenek támogatóid

Jó, ha beavatsz az életmódváltási terveidbe néhány embert, akik hisznek benned.


18. Ne számolgass mindent

Néha felejtsd el a mérleget. A konyhait és a fürdőszobait is – nem lényegesek!


19. Étkezz változatosan

Nem csoda, hogy nem fogytál még le, ha azt hitted, hogy muszáj hozzá minden áldott nap csirkemellet enni salátával.


20. Legyen stratégiád a máshol evésre

A leggyakoribb buktató, hogy ilyenek után „már úgyis mindegy”… Pedig senki sem tart fegyvert a fejedhez, hogy mindent habzsolj be!


Ugye, hogy nem is olyan nehéz betartani ezeket?

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

A keresztpántos daraboknál praktikusabb fazont aligha találsz!

David Beckham közeli barátságba került egy modellel, és ennek Victoria egyáltalán nem örül...

A fiatal modell leginkább arról híres, hogy egyfolytában partizik, ráadásul nem akárhogy!

Ritka pillanat: a 77 éves Tina Turner megjelent a nyilvánosság előtt, és szinte sehol egy ránc!

A világhírű énekesnő már jó ideje nem jelenik meg nagyobb eseményeken, de most egy musical miatt kivételt tett.

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

A távkapcsolatnak sokak szerint több a hátránya, mint előnye, pont ezért nem is erőltetik annyian és inkább szakítanak, mielőtt komolyabra fordulna a dolog...

Nem fogod elhinni miből készülnek ezek a portrék

Sarah Vaci egy angol képzőművész aki megdöbbentően realisztikus, kifinomult és csodás kompozíciókat készít egy teljesen egyedi technikával, amit ő talált és fejlesztett ki.

Vajon Blake Lively mit szól, amikor férje szexjelenetet forgat?

Ilyen, ha a világ egyik legsikeresebb színésze a férjed...

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Ma már el sem tudnánk képzelni, hogy minden fiú rózsaszínt hordjon, de régen nem ez volt a helyzet!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Az egészséged érdekében is jó, ha tudod ezeket!

Napi horoszkóp október 19.: a Bikák komoly lehetőséget kapnak, a Halak lelkileg töltődhetnek

Ma is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Bár tízezrek követik az Instagramon, Debreczeni Dóri sokkal több, mint egy csinos Insta-lány. A kisgyermekes anyuka rengeteget sportol, nagyon figyel az életmódjára, és nem lehet nem észrevenni, hogy abszolút kiegyensúlyozott életet él. Hogy mi a titok? Mégis honnan van ennyi energiája egy nőnek, aki anyuka, feleség és sportoló is a munkája mellett? Dóri ezekről mesélt a Joy.hu sorozatában.

8 dolog, amit valószínűleg nem tisztítasz ki elég gyakran

Sminkecset, ágynemű, mobiltelefon… naponta használod őket, hagyod, hogy felgyűljön rajtuk/bennük a piszok, nyüzsögjenek láthatatlan kis kórokozók… Vagy nem? Olvasd el, melyik hétköznapi holmidat milyen gyakran kellene kipucolnod.

Így viseld a szezon legtrendibb színét, a pirosat

Minden outfit jobb egy kis pirossal!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!