Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

20 pofonegyszerű trükk, hogy végre lefogyj

Europress
20 pofonegyszerű trükk, hogy végre lefogyj
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ismerd meg Rob Hobson dietetikus bombabiztos húszlépéses tervét!

1. Vezess étkezési naplót

Rögzíts benne mindent, amit eszel vagy iszol, és legyél teljesen őszinte!


2. Lépésenként változtass

Ahelyett, hogy azonnali gyökeres változásra törekednél, kezdd inkább kicsiben! A kevesebb kenyér és tészta például tökéletes kezdet.


3. Legyenek reális céljaid

Nem várhatod el magadtól, hogy hetekig tudj zökkenőmentesen koplalni.


4. Tervezd meg az étkezéseket

Ne mondd, hogy nincs időd összepárosítani a fehérjét meg a zöldséget…


6. Csak mértékkel igyál alkoholt

Egy hagyományos pohár bor 130 kalória, egy korsó sör pedig 215 – ráadásul „üres” energiamennyiség, amit a szervezeted nem tud hasznosítani.


7. Figyelj, hogyan eszel

Mindig ülj neki, s nyugodtan fogyaszd el az ételt! Amolyan szertartásszerűen.


8. Ne hagyj ki étkezést

Soha, mert rosszat tesz a vércukorszintednek, és utána nagyon éhes leszel.


9. Válassz magas folyadéktartalmú ételeket

A levesek és a főzelékek például kalóriaszegényen eltelítenek.

Olvasd el ezt is!


10. Csökkentsd a finomított szénhidrátokat

Mindig nézd meg az ételek és az italok címkéjét, mert gyakran a diétás is becsapós!


11. Egyél jó szénhidrátokat

A quinoa, a barna rizs, az édesburgonya, a barna tészta és a teljes kiőrlésű kenyér jó alternatíva.


12. Csak akkor nassolj, ha muszáj

Akkor is főtt tojást, aprított zöldséget, kis marék diót vagy mogyorót vagy gyümölcsöt.


13. Figyelj az adagok méretére

Hiába tökéletes a csirkemell, ha fél kiló rizs csúszik le vele.


14. Egyél tojást reggelire

Valóságos tápanyagbomba, egyszerűen minden megvan benne.


15. Vigyázz a magvakkal és az olajokkal

Szuperegészségesek – de csak ha mértékkel eszed őket. Máskülönben kalóriabombának számítanak…

Olvasd el ezt is!


16. Ne félj a zsíroktól

Az egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsavakat imádja a tested. Az olíva, a hal, az avokádó és a kókuszolaj egyenesen szuper!


17. Legyenek támogatóid

Jó, ha beavatsz az életmódváltási terveidbe néhány embert, akik hisznek benned.


18. Ne számolgass mindent

Néha felejtsd el a mérleget. A konyhait és a fürdőszobait is – nem lényegesek!


19. Étkezz változatosan

Nem csoda, hogy nem fogytál még le, ha azt hitted, hogy muszáj hozzá minden áldott nap csirkemellet enni salátával.


20. Legyen stratégiád a máshol evésre

A leggyakoribb buktató, hogy ilyenek után „már úgyis mindegy”… Pedig senki sem tart fegyvert a fejedhez, hogy mindent habzsolj be!


Ugye, hogy nem is olyan nehéz betartani ezeket?

Ismerős? 8+1 dolog, amit csak a kismellű nők értenek igazán

Figyelem, némi önirónia szükségeltetik a következő tartalomhoz!

Láttad már Cindy Crawford 1998-as esküvői ruháját? Most végre megnézheted, de készülj fel: egészen más, mint amilyenre számítasz!

A szupermodell és férje házassági évfordulót ünnepelnek, ennek alkalmából megmutatjuk az esküvői képüket!

Anita sütött: "Anna Olson sztárcukrásszal sütöttem!”

A Food Network csatorna sztárcukrásza, a kanadai Anna Olson nemrég Budapesten járt – és nemcsak a dobostortáért és a bejgliért jött, hanem workshopot is tartott!

"Megpróbáltam pornót nézni a férjemmel, ez lett az eredménye"

Elena, a 38 éves, kétgyerekes anyuka meglepődött, mikor férje bevallotta neki, hogy pornót néz. Azt viszon nem sejtette, hogy ezáltal új ajtók nyílnak meg előtte is. Következzen a beszámolója a történtekről.

Micsoda?! 27 évvel fiatalabb pasit szedett fel Madonna

Mindjárt a hatodik X-be lép, de rajta nem fog a kor.

Fizess elő a Joyra! 3 lapszám 1485 Ft helyett 999 Ft!

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!