Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Futással akarsz fogyni? Erre figyelj!

Futással akarsz fogyni? Erre figyelj!
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!

Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!

Életmód

Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!

Szépség

Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem

Promóciók

Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig

Promóciók

Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!

Promóciók

ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA

Promóciók

Visszatérnek a retró sneakerek, amik között te is megtalálod a kedvenced!

Olvasd el!

Ennél a magas sarkúnál nem lesz menőbb 2024 tavaszán, ráadásul már 10 ezer forintért beszerezheted

Itt az ideje felfrissítened a tavaszi ruhatáradat néhány trendi darabbal!

Olvasd el!

A zsebtolvajok 6 trükkje, amivel észrevétlenül ellopják az értékeidet

Ártalmatlannak tűnik mind, és míg te nem figyelsz, már viszik is a holmidat a zsebtolvajok.

Olvasd el!

3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban

Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.

Olvasd el!

Napi horoszkóp március 29.: az Ikrek kötetlenül pihenhetnek végre, a Szüzeknek érdemes óvatosan bánniuk a segítőkészségükkel

A csillagok a hosszú hétvége első napjára is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kivit

Rengeteg mindenre hatással van napi egy kivi.

Facebook
Twitter
Pinterest
Ha hónapokkal elkezdtél rendszeresen futni azzal a céllal, hogy ledobsz pár kilót, mégsem mozdul a mérleg nyelve, ezekre kell odafigyelned:

1) A futás miatt megnövekszik a tested kalóriaigénye, és ez azzal is járhat, hogy utána egyszerűen farkaséhség tör rád. Fontos, hogy előtte is egyél valamit (legalább egy fél banánt), utána pedig két lehetőséged van. Az egyik, hogy bekapsz egy nasit 150 kalóriaértékben, ez tartalmazzon proteint és teljes értékű szénhidrátot is. Ha viszont épp ebéd vagy vacsoraidő előtt futottál, várj fél órát, majd fogyassz egy kisebb adag ételt, szintén protein-szénhidrát kombinációban. Például egy lazacos tortillát párolt zöldségekkel.

Olvasd el ezt is!



2) Ha hetente egyszer-kétszer futsz mondjuk 45 percet, vagy kevesebbet, akkor nem fogsz fogyni. Ha mondjuk heti fél kilót szeretnél ledobni, akkor naponta 500 kalóriát kell vagy lemozognod vagy ételben megspórolnod. A legjobb, ha hetente háromszor-négyszer mész futni, és mellette részt veszel magas intenzitású edzéseken vagy egyéb zsírégető órákon.



3) A tested nagyon hamar hozzászokik az edzéshez, ezért ha fejlődni szeretnél, fontos a változatosság. Ne mindig ugyanazt a távot fusd le ugyanolyan tempóval. Minden héten fuss egy hosszabbat, egy gyors rövidet, egy közepeset váltakozó tempóban, ha pedig lehetőséged van rá, a hegymenet is jöhet!

Olvasd el ezt is!



4) Attól még, hogy a mérleg nyelve nem mozdul, még változhatott a tested! Mérd le a centiméterrel a csípődet, derekadat, és itt is nézd a változást. A futás nem csak a zsírt égeti, hanem izmot is épít, így akkor se ess kétségbe, ha nem fogytál kilóban, a tested biztosan tónusosabbá vált!


Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Életmód

Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!

Szépség

Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem

Promóciók

Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig

Promóciók

Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!

Promóciók

ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA

Promóciók

Visszatérnek a retró sneakerek, amik között te is megtalálod a kedvenced!

Kép

10 pszichológiai témájú film, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát

Ezeket neked is látnod kell! 10 pszichológiai filmet mutatunk, ami feltárja az emberi elme titokzatosságát és nehézségeit!

Kép

Kutatók szerint ezért nem szabad elköszönnöd, ha hazamész egy buliból

Gondoltad volna, hogy a kutatók azt ajánlják, hogy lépj le köszönés nélkül?

Kép

3 pulcsi, ami már nem lesz divatos 2024 tavaszán - mutatjuk, mik jönnek helyettük!

A pulóverek egy ideig még biztosan elengedhetetlen kellékei lesznek a tavaszi szezonnak is!

Kép

4 kollagénnövelő táplálékkiegészítő, amit a 40 év feletti nőknek naponta szedniük kellene a szakértők szerint

A szakértők azt mondják, hogy 40 év felett ezeket a kollagénszint növelő étrend-kiegészítőket kell szednünk! Bőrünk szebb, közérzetünk pedig sokkal jobb lesz tőle!

Kép

8+1 meglepő dolog, amit sörnyitóként használhatsz otthonodban: nem lesz többé probléma, ha elbújt a fiókban!

Mutatunk 9 mindennapi háztartási tárgyat, amellyel hozzáférhetsz kedvenc italaidhoz, akár sörnyitó nélkül is! Ezek a technikák tényleg beválnak!