Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Alig hisszük el, de kis híján egy világhírű énekesnő is szerepelt volna a Szépség és a szörnyetegben!

Képtelenek vagyunk vele elképzelni a filmet...

Még több olvasnivaló

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

Ezektől tényleg tátva marad a szád: mutatjuk 2017 leglegleg esküvői fotóit

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Alig hisszük el, de kis híján egy világhírű énekesnő is szerepelt volna a Szépség és a szörnyetegben!

Hűvös idők divatja: A tűsarok csizma képében tér vissza közénk!

Futással akarsz fogyni? Erre figyelj!

Europress
Futással akarsz fogyni? Erre figyelj!
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ha hónapokkal elkezdtél rendszeresen futni azzal a céllal, hogy ledobsz pár kilót, mégsem mozdul a mérleg nyelve, ezekre kell odafigyelned:

1) A futás miatt megnövekszik a tested kalóriaigénye, és ez azzal is járhat, hogy utána egyszerűen farkaséhség tör rád. Fontos, hogy előtte is egyél valamit (legalább egy fél banánt), utána pedig két lehetőséged van. Az egyik, hogy bekapsz egy nasit 150 kalóriaértékben, ez tartalmazzon proteint és teljes értékű szénhidrátot is. Ha viszont épp ebéd vagy vacsoraidő előtt futottál, várj fél órát, majd fogyassz egy kisebb adag ételt, szintén protein-szénhidrát kombinációban. Például egy lazacos tortillát párolt zöldségekkel.

Olvasd el ezt is!



2) Ha hetente egyszer-kétszer futsz mondjuk 45 percet, vagy kevesebbet, akkor nem fogsz fogyni. Ha mondjuk heti fél kilót szeretnél ledobni, akkor naponta 500 kalóriát kell vagy lemozognod vagy ételben megspórolnod. A legjobb, ha hetente háromszor-négyszer mész futni, és mellette részt veszel magas intenzitású edzéseken vagy egyéb zsírégető órákon.



3) A tested nagyon hamar hozzászokik az edzéshez, ezért ha fejlődni szeretnél, fontos a változatosság. Ne mindig ugyanazt a távot fusd le ugyanolyan tempóval. Minden héten fuss egy hosszabbat, egy gyors rövidet, egy közepeset váltakozó tempóban, ha pedig lehetőséged van rá, a hegymenet is jöhet!

Olvasd el ezt is!



4) Attól még, hogy a mérleg nyelve nem mozdul, még változhatott a tested! Mérd le a centiméterrel a csípődet, derekadat, és itt is nézd a változást. A futás nem csak a zsírt égeti, hanem izmot is épít, így akkor se ess kétségbe, ha nem fogytál kilóban, a tested biztosan tónusosabbá vált!


Így spórolhatsz a babaholmikon – 6 okos tipp

Néhány hasznos tipp édesanyáktól, hogy ők miként tudtak spórolni a babaholmik beszerzésekor!

Trendpercek: Egy táska, ami minden összeállításban jól mutathat!

A keresztpántos daraboknál praktikusabb fazont aligha találsz!

David Beckham közeli barátságba került egy modellel, és ennek Victoria egyáltalán nem örül...

A fiatal modell leginkább arról híres, hogy egyfolytában partizik, ráadásul nem akárhogy!

Ritka pillanat: a 77 éves Tina Turner megjelent a nyilvánosság előtt, és szinte sehol egy ránc!

A világhírű énekesnő már jó ideje nem jelenik meg nagyobb eseményeken, de most egy musical miatt kivételt tett.

9 dolog, amit csak akkor értesz, ha éltél már távkapcsolatban

A távkapcsolatnak sokak szerint több a hátránya, mint előnye, pont ezért nem is erőltetik annyian és inkább szakítanak, mielőtt komolyabra fordulna a dolog...

Nem fogod elhinni miből készülnek ezek a portrék

Sarah Vaci egy angol képzőművész aki megdöbbentően realisztikus, kifinomult és csodás kompozíciókat készít egy teljesen egyedi technikával, amit ő talált és fejlesztett ki.

Vajon Blake Lively mit szól, amikor férje szexjelenetet forgat?

Ilyen, ha a világ egyik legsikeresebb színésze a férjed...

Régen a fiúk viseltek rózsaszínt, a lányok pedig kéket – És ennek nagyon különös oka volt!

Ma már el sem tudnánk képzelni, hogy minden fiú rózsaszínt hordjon, de régen nem ez volt a helyzet!

Meglepő titkok, amiket az éttermi dolgozók sosem árulhatnának el

Az egészséged érdekében is jó, ha tudod ezeket!

Napi horoszkóp október 19.: a Bikák komoly lehetőséget kapnak, a Halak lelkileg töltődhetnek

Ma is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Így is lehet ám csinálni: nincs fittebb mami Debreczeni Dórinál, aki nekünk elárulta, honnan ez a rengeteg energia

Bár tízezrek követik az Instagramon, Debreczeni Dóri sokkal több, mint egy csinos Insta-lány. A kisgyermekes anyuka rengeteget sportol, nagyon figyel az életmódjára, és nem lehet nem észrevenni, hogy abszolút kiegyensúlyozott életet él. Hogy mi a titok? Mégis honnan van ennyi energiája egy nőnek, aki anyuka, feleség és sportoló is a munkája mellett? Dóri ezekről mesélt a Joy.hu sorozatában.

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!