Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

5 tipp a mellrák megelőzésére

Europress
5 tipp a mellrák megelőzésére
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
A kockázat csökkentése egyszerűbb, mint hinnéd!

1. A táplálkozás a legfontosabb!

Az antioxidánsokban gazdag zöldségek, gyümölcsök és magvak egészséges zsírsavakkal is szolgálnak. Szakértők elsősorban a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó fogyasztását javasolják, hiszen a káposztafélék indol-3-karbinolt tartalmaznak, ami elősegíti az ösztrongéntermelődés egyensúlyát. A finomított cukrot viszont érdemes elkerülni, hiszen a tápanyagul szolgál a rosszindulatú sejteknek.


2. Ne dohányozz!

A cigaretta rajongóinak sajnos 24%-kal nagyobb esélyük van a mellrákra, ami sajnos a leszokás után sem csökken le teljesen: az egykori dohányosok 13%-kal magasabb kockázattal élnek, mint azok, akik sohasem szenvedtek nikotinfüggőségben.


3. Kerüld az alkoholt!

Az alkohol megváltoztatja az ösztrogén lebontási folyamatát, így felborulhat az egyensúly. A rendszeresen ivó nők nemi hormonszintje magasabb, ami jelentősebb mellrák-veszéllyel jár együtt.


4. Mozogj rendszeresen!

Az aerob mozgásformák növelik a „jó” ösztrogén (azaz a 2-hidroxiösztron) arányát a „rosszal” (tehát a 16-alfa-hidroxiösztronnal) szemben. A jóga pedig az egész endokrin rendszerre, s ezáltal a hormonokra is jótékonyan hat. Az edzés egyébként serkenti a mell és a hónalji nyirokcsomók vérkeringését.


5. Figyelj magadra!

Végezz rendszeresen önvizsgálatot, és emellett menj el évente egyszer egy mellultrahangra! A korán felismert betegség egyáltalán nem jelent ítéletet, hiszen ilyenkor még óriási a gyógyulás esélye.


Te mit teszel a mellrák megelőzésének érdekében?

A hét gazdikeresője: Kalán néni

Kalánka egy rövid lábú, vicces fülű, hihetetlenül humoros személyiségű tacskó keverék szuka, aki ugyan valahol tíz év körül van, de viselkedése és egészségi állapota alapján egy középkorú kutyával is bátran versenyre kelhet. Kalánka lakáshoz szokott, autózni tud és mindenkivel nagyon barátságos.

Az inspiráció, amit kerestél! Íme, a 10 legszebb manikűr esküvőre (nem csak menyasszonyoknak)

Valami geometrikus, valami csillogó, valami minimalista, valami virágos...

Fizess elő a Joyra! 3 lapszám 1485 Ft helyett 999 Ft!

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!