Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

Mi az, ami tilos, és mit egyél futás előtt?

Europress
Mi az, ami tilos, és mit egyél futás előtt?
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Akár életed első 5 km-es távjára készülsz, akár a félmaratonnak ugrasz neki, fontos, hogy megfelelően feltöltsd a szervezetedet! De akkor mit ehetsz és mit kerülj el?

2 órával előtte
Érdemes olyan táplálékot enned, ami nagyjából 300-400 kalóriát tartalmaz, és van benne szénhidrát, protein és egészséges zsír is.
- Teljes kiőrlésű lisztből készült tészta zöldségekkel és mozzarellával
- Zabkása magvakkal és gyümölcsökkel
- Mogyoróvajas pirítós banánnal
- Görög joghurt zabkorpával, magvakkal és gyümölccsel
- Avokádóval és lazaccal töltött wrap

Ami tilos: a puffasztó és zsíros ételek (brokkoli, bab, hamburger, jégkrém)

Olvasd el ezt is!


1 órával előtte
Ilyenkor jöhetnek a könnyen emészthető szénhidrátok egy kis fehérjével megspékelve 150 kalória értékben.
- Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal
- Banán egy kis kesudióval
- Egy kis tál zabpehely rizstejben
- Egy pici darab aszalt gyümölcs – mag szelet

Ami tilos: nehezen emészthető nagy fogások.

Olvasd el ezt is!



15-30 perccel előtte
Egyél valami nagyon kicsi és könnyen emészthető ételt.
- Fél banán
- Egy zabkeksz

Ami tilos: Nagy adag étel, például tészta, bagel vagy hatalmas energiaszelet.



Ilyenkor nagyon fontos a hidratálás is, mindenképpen igyál meg egy nagy pohár vizet indulás előtt!

Napi horoszkóp május 25.: a Nyilasok előtt komoly kihívás körvonalazódik, a Halak régi álmukat válthatják valóra

Ma is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, mert a csillagok mára is fontos üzenetekkel szolgálnak!

Idén is megcsinálta! Palvin Barbara 2017-ben dívaként tündökölt a Cannes-i vörös szőnyegen - FOTÓK

Palvin Barbara Cannes 2017. Vörös szőnyeg. Új év, új outfit. Lássuk, idén mivel nyűgözött le mindenkit magyar büszkeségünk!

12 kegyetlenül vicces és sorsszerű dolog képekben, amiről tutira magadra ismersz

Mert ugyebár törvényszerű, hogy ezek a dolgok így fognak megtörténni!

Fizess elő a Joyra! 3 lapszám 1485 Ft helyett 999 Ft!

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!